安國 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

安國台中
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10.0 km | 00:57:06 | 05:42/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2017-11-19 17:13 - 總爬升: 150 m - 地點: 大馬路 - 天氣: 冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'03")

05'22" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'18")

05'14" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'27")

05'08" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'26")

04'59" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

安國

·

涼涼的又不會太冷，跑起來特別舒服
很久沒這麼順了，4分速感覺快了，加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.01 km

NB 慢跑鞋累積 : 211.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團) 和其他 15 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'22"	00:11'05"
3	05'15"	00:16'20"
4	05'08"	00:21'28"
5	05'00"	00:26'28"
6	05'17"	00:31'45"
7	05'13"	00:36'58"
8	05'15"	00:42'13"
9	05'10"	00:47'23"
10	04'57"	00:52'20"
11.0	04'46"	00:57'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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