全馬 | 03:54:38 | 05:33/km | 第25馬官方成績 |
日期 | 2017-11-19 |
成績 | 03:54:38 |
總名次 | 32 / 670 |
分組名次 | 2 / 19 |
平均速度 | 05:33/km |
劉宸榮
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'30" (+02'11") | 00:54'38" (+06'33") |
| 00:29'08" (+05'49") |
| 00:33'58" (+10'39") | 01:05'08" (+17'03") |
| 00:31'10" (+07'51") |
| 00:31'40" (+08'21") | 00:56'30" (+08'25") |
| 00:24'50" (+01'31") |
| 00:23'19" | 00:48'05" |
| 00:24'46" (+01'27") |
|
日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 1118 m - 卡路里: 2735 Cal - 總步數: 39700 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'33" | 42216 / 42216 | 169 / 106 |
11/19 第25馬2017 山中傳奇 阿里山馬拉松 3.54.38完走
兩天一夜嘉義阿里山之旅
11/18週六桃園平鎮下著細雨,一路開車前往嘉義卻是大太陽,南北天氣真的天壤之別,跟著車上導航先來到嘉義市圓環這吃美食,第一站來吃噴水火雞肉飯,一群四人先各來一碗雞肉飯來嗑,火雞肉吃起來不柴搭配醬汁挺入味的,又點了虱目魚肚湯,肉鮮甜好吃。第二站走路去公園老店涼麵,這裡的涼麵是加入美乃滋,身為北部人的我還第一次看到,涼麵上桌以麻醬加上美乃滋吃起來口感很有層次,再配上肉羹湯蠻對味喔~接著驅車上山前往奮起湖,車程約快兩hr有點塞車,一行人在小火車站拍拍照,逛逛老街等,當然也品嘗它特殊小吃,便當、阿嬤の草仔粿、愛玉、甜甜圈,晚上入住離會場走路3min民宿~
11/19由於住宿離會場超近不用寄物,六點開跑後,前6K還算平緩路可以跑,6K後到17K多一路上坡,太久沒跑山路馬氣喘吁吁,幾乎沒甚麼緩衝以8%坡度一直往上跑,本身還可以勉強小跑起來但只有6~7分速,跑在上頭享受群山環繞,眺望整個嘉義縣美景盡收眼底,跑約19K處雲霧綿綿,有點朦朧美好似雲就飄在身旁,到折返點前超級大上坡就慢慢走上去取信物,之後就一路下坡開四分速順順跑下去,今天後段沒有出現抽筋現象,最後五K還刷了7~8位跑者還算滿意自己的表現盡力啦~回來印成績我這組太少人來跑(取一個),可能路線太硬斗吧~總爬升1000😄
這次雙連大軍團來跑阿里山,恭喜余大哥及劉大哥、亮亮姐上台喔~兩位大哥真的很強要多跟你們學習,也恭喜其他團員順利完賽喔~
賽前宣言: 遊玩順到跑馬~
賽後評分: 賽道風景有美,但路線難度非常高~有機會再來挑戰
給 4 星 11月累積里程 : 329.06 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'02" | 00:10'11" |
3 | 04'56" | 00:15'07" |
4 | 05'25" | 00:20'32" |
5 | 04'58" | 00:25'30" |
6 | 05'03" | 00:30'33" |
7 | 05'51" | 00:36'24" |
8 | 06'20" | 00:42'44" |
9 | 06'00" | 00:48'44" |
10 | 05'54" | 00:54'38" |
11 | 06'15" | 01:00'53" |
12 | 06'38" | 01:07'31" |
13 | 07'00" | 01:14'31" |
14 | 06'58" | 01:21'29" |
15 | 07'07" | 01:28'36" |
16 | 07'08" | 01:35'44" |
17 | 07'03" | 01:42'47" |
18 | 05'07" | 01:47'54" |
19 | 05'59" | 01:53'53" |
20 | 05'53" | 01:59'46" |
21 | 07'10" | 02:06'56" |
22 | 06'31" | 02:13'27" |
23 | 05'25" | 02:18'52" |
24 | 05'39" | 02:24'31" |
25 | 06'55" | 02:31'26" |
26 | 05'31" | 02:36'57" |
27 | 04'52" | 02:41'49" |
28 | 04'48" | 02:46'37" |
29 | 04'50" | 02:51'27" |
30 | 04'49" | 02:56'16" |
31 | 04'50" | 03:01'06" |
32 | 04'41" | 03:05'47" |
33 | 04'32" | 03:10'19" |
34 | 04'44" | 03:15'03" |
35 | 04'32" | 03:19'35" |
36 | 04'29" | 03:24'04" |
37 | 04'53" | 03:28'57" |
38 | 05'17" | 03:34'14" |
39 | 04'58" | 03:39'12" |
40 | 05'09" | 03:44'21" |
41 | 04'44" | 03:49'05" |
42 | 04'37" | 03:53'42" |
42.2 | 04'50" | 03:54'45" |