全馬 | 03:21:48 | 04:46/km | 第18馬官方成績 |
日期 | 2017-11-19 |
成績 | 03:21:48 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:46/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'53" (+00'18") | 00:47'39" (+00'22") |
| 00:23'46" (+00'11") |
| 00:25'06" (+01'31") | 00:48'44" (+01'27") |
| 00:23'38" (+00'03") |
| 00:23'47" (+00'12") | 00:47'28" (+00'11") |
| 00:23'41" (+00'06") |
| 00:23'42" (+00'07") | 00:47'17" |
| 00:23'35" |
|
日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 176 m - 地點: 鹿港 - 天氣: 陰天風大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 188
開學馬,需要調整一下接下來的訓練重點及補給策略,上廁所花掉了一分鐘,但還有破PB7分鐘左右。前面的配速也不夠穩健,330列車一直在附近徘徊,直到20k後才慢慢專注在跑。最後的10k跑到肚子有點餓,餓到快跑不下去的fu,下次要破PB,可能要準備果膠了。還好最後拉尾盤,達成了賽前的目標,本來只想用八成力跑,結果感覺還是用到了九成以上的力氣,賽季才剛開始,繼續調整備戰。
賽前宣言: 4:45均速完賽的測試賽
賽後評分: 以第一屆賽事來說,表現還可以,補給就一般水平,談不上澎湃。賽道好跑但是風景單調乏味,加上冷氣團來襲,風大到一個誇張,交管不算確實。整體來說給四星。
給 4 星 11月累積里程 :
312.18 km Asics Tartherzeal 5-blue 累積 :
416.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 04'30" | 00:10'03" |
3 | 04'24" | 00:14'27" |
4 | 04'38" | 00:19'05" |
5 | 04'48" | 00:23'53" |
6 | 04'46" | 00:28'39" |
7 | 04'38" | 00:33'17" |
8 | 04'46" | 00:38'03" |
9 | 04'49" | 00:42'52" |
10 | 04'47" | 00:47'39" |
11 | 04'45" | 00:52'24" |
12 | 05'55" | 00:58'19" |
13 | 04'53" | 01:03'12" |
14 | 04'47" | 01:07'59" |
15 | 04'46" | 01:12'45" |
16 | 04'32" | 01:17'17" |
17 | 04'53" | 01:22'10" |
18 | 04'31" | 01:26'41" |
19 | 04'47" | 01:31'28" |
20 | 04'55" | 01:36'23" |
21 | 04'47" | 01:41'10" |
22 | 04'55" | 01:46'05" |
23 | 04'42" | 01:50'47" |
24 | 04'47" | 01:55'34" |
25 | 04'36" | 02:00'10" |
26 | 04'40" | 02:04'50" |
27 | 04'38" | 02:09'28" |
28 | 04'34" | 02:14'02" |
29 | 04'51" | 02:18'53" |
30 | 04'58" | 02:23'51" |
31 | 04'35" | 02:28'26" |
32 | 04'52" | 02:33'18" |
33 | 04'37" | 02:37'55" |
34 | 04'52" | 02:42'47" |
35 | 04'46" | 02:47'33" |
36 | 04'50" | 02:52'23" |
37 | 04'32" | 02:56'55" |
38 | 04'40" | 03:01'35" |
39 | 04'46" | 03:06'21" |
40 | 04'47" | 03:11'08" |
41 | 04'37" | 03:15'45" |
42 | 04'14" | 03:19'59" |
42.4 | 04'03" | 03:21'48" |