Wilson Yang 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Yang 新北市
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半馬 | 01:48:59 | 05:09/km | 第3半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+00'32")

00:51'31" (+00'32")

10 km

(00:51'31")

00:25'33" (+00'07")

15 km

(01:16'57")

00:25'26"

00:50'59"

20 km

(01:42'30")

00:25'33" (+00'07")

Finish

(01:48:59)

日期: 2017-11-18 14:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1062 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'32")

05'06" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'41")

05'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'47")

05'06" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'58")

05'11" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wilson Yang

·

雨中完賽了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 成功完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 葉文凱和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'07"	00:10'32"
3	05'09"	00:15'41"
4	05'06"	00:20'47"
5	05'11"	00:25'58"
6	05'11"	00:31'09"
7	05'07"	00:36'16"
8	05'02"	00:41'18"
9	05'05"	00:46'23"
10	05'08"	00:51'31"
11	05'07"	00:56'38"
12	05'04"	01:01'42"
13	05'08"	01:06'50"
14	05'02"	01:11'52"
15	05'05"	01:16'57"
16	05'14"	01:22'11"
17	05'24"	01:27'35"
18	05'01"	01:32'36"
19	04'57"	01:37'33"
20	04'57"	01:42'30"
21	05'03"	01:47'33"
21.3	05'15"	01:48'59"

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