楊宏彬 2017/11/18 訓練日誌

楊宏彬彰化
ID 308533

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楊宏彬

10.0 km | 00:55:33 | 05:33/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:55:33
總名次	169 / 2823
分組名次	61 / 973
平均速度	05:33/km

官方證書

楊宏彬

日期: 2017-11-18 13:42 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'22")

1000 / 1000

05'32"

(11'13")

05'32" (+00'13")

1000 / 2000

05'33"

(16'47")

05'33" (+00'14")

1000 / 3000

05'34"

(22'21")

05'34" (+00'15")

1000 / 4000

05'30"

(27'52")

05'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好大的風，加好大的太陽，繞一圈東螺溪還差一公里，只好四處繞繞補滿10K !

賽前宣言: 10K已報名....賽程太靠近了啦.....

賽後評分: 自己的路！自己安排！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.85 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 542.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , Jordan Cheng 和其他 22 人說推

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觀看另 8 則留言

楊宏彬みが晚安，感謝鼓勵，也祝你運動愉快！

2017-11-18 21:47 ·

楊宏彬恭大晚安，謝謝，因為自己是天蠍座的，所以加減也不能跑得太差，但是主因其實是因為，一開始就超速了....就完全不想停下來了~QQ

2017-11-18 21:49 ·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'33"	00:16'47"
4	05'35"	00:22'22"
5	05'31"	00:27'53"
6	05'32"	00:33'25"
7	05'40"	00:39'05"
8	05'41"	00:44'46"
9	05'32"	00:50'18"
10	05'20"	00:55'38"
10.1	04'43"	00:55'53"