郁昀林 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

郁昀林台北市
ID 303246

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10.0 km | 00:47:17 | 04:43/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:47:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2017-11-18 11:31 - 地點: 新莊運動中心室內跑道 - 平均心率: 165 - 卡路里: 610 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'27" (+00'12")

1002 / 1002

2

04'22"

(08'50")

04'21" (+00'06")

1000 / 2002

3

04'22"

(13'12")

04'21" (+00'06")

1001 / 3003

4

04'23"

(17'35")

04'20" (+00'05")

1011 / 4015

5

04'19"

(21'54")

04'16" (+00'01")

1008 / 5023

展開計圈分析

跑室內手錶較不準，以運動中心的晶片顯示時間10.01公里47.17分進行修正。

賽後評分: 很有趣的路跑活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.99 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃書傑, blue 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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