Zu shao 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Zu shao 高雄
ID 307084

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:13 | 04:50/km | 第3半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'18" (+00'28")

15 km

(01:13'06")

00:24'58" (+01'08")

00:48'50" (+00'42")

20 km

(01:36'58")

00:23'52" (+00'02")

Finish

(01:42:13)

日期: 2017-11-18 06:29 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(39)

賽前宣言: 想破90min

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

慢慢跑快快到, Chin Tsai Chen 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'48"	00:09'06"
3	04'59"	00:14'05"
4	04'52"	00:18'57"
5	04'53"	00:23'50"
6	04'52"	00:28'42"
7	04'55"	00:33'37"
8	04'50"	00:38'27"
9	04'47"	00:43'14"
10	04'54"	00:48'08"
11	04'51"	00:52'59"
12	04'59"	00:57'58"
13	05'00"	01:02'58"
14	05'05"	01:08'03"
15	05'03"	01:13'06"
16	04'56"	01:18'02"
17	04'40"	01:22'42"
18	04'43"	01:27'25"
19	04'39"	01:32'04"
20	04'54"	01:36'58"
21	04'47"	01:41'45"
21.1	04'15"	01:42'12"

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