黃志傑 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃志傑台北市
ID 310112

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10.0 km | 00:53:02 | 05:18/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2017-11-18 04:35 - 平均心率: 145 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 10010 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'06" (+00'03")

1006 / 1006

181 / 107

2

05'06"

(10'14")

05'03"

1007 / 2013

187 / 105

3

05'16"

(15'30")

05'13" (+00'10")

1008 / 3021

186 / 102

4

05'18"

(20'48")

05'16" (+00'13")

1004 / 4025

188 / 100

5

05'24"

(26'12")

05'21" (+00'18")

1007 / 5033

185 / 100

展開計圈分析

台北市

黃志傑

·

趁還沒下雨早起交功課囉！！又破PB了😊

賽前宣言: 加油

賽後評分: 收集第一枚星座完成！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.26 km

Skechers go run 400 累積 : 716.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

傳奇《跑不動》, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'06"	00:10'13"
3	05'07"	00:15'20"
4	05'21"	00:20'41"
5	05'21"	00:26'02"
6	05'31"	00:31'33"
7	05'29"	00:37'02"
8	05'28"	00:42'30"
9	05'18"	00:47'48"
10	05'14"	00:53'02"
10.0	11'35"	00:53'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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