人生初馬完成,自己都覺得不可思議,雖然訓練了不少次,總覺得不是很有把握,但還是堅持以穩定的速度來跑,賽前弱弱的設定希望能破5,途中的酸痛和坡度讓我有點想放鬆,所幸有堅持下來,總算有達成,也感謝陽的陪跑,這是個很棒的賽事,有很熱情的民眾加油也有很豐富的補給,很榮幸可以參加~
下場 萬丹紅豆半馬~ 賽前宣言: 人生初次全馬, 現在開始按表練習, 希望能無傷並且時間內完賽,加油~ 賽後評分: 路線可以重疊少一點更好,不過真的是很棒的賽事,有機會再來參加 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% | 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 185.76 km 亞瑟士 Nimbus 19 漸層藍白 累積 : 485.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'43" | 00:07'43" | 2 | 06'43" | 00:14'26" | 3 | 07'03" | 00:21'29" | 4 | 06'33" | 00:28'02" | 5 | 06'36" | 00:34'38" | 6 | 07'49" | 00:42'27" | 7 | 06'44" | 00:49'11" | 8 | 07'10" | 00:56'21" | 9 | 06'34" | 01:02'55" | 10 | 07'16" | 01:10'11" | 11 | 06'49" | 01:17'00" | 12 | 06'36" | 01:23'36" | 13 | 07'22" | 01:30'58" | 14 | 06'33" | 01:37'31" | 15 | 06'27" | 01:43'58" | 16 | 08'13" | 01:52'11" | 17 | 06'24" | 01:58'35" | 18 | 06'38" | 02:05'13" | 19 | 07'34" | 02:12'47" | 20 | 06'55" | 02:19'42" | 21 | 06'08" | 02:25'50" | 22 | 07'24" | 02:33'14" | 23 | 05'58" | 02:39'12" | 24 | 04'24" | 02:43'36" | 25 | 06'14" | 02:49'50" | 26 | 07'24" | 02:57'14" | 27 | 09'11" | 03:06'25" | 28 | 09'17" | 03:15'42" | 29 | 12'16" | 03:27'58" | 30 | 23'02" | 03:51'00" | 31 | 00'16" | 03:51'16" | 32 | 00'01" | 03:51'17" | 33 | 04'16" | 03:55'33" | 34 | 11'26" | 04:06'59" | 35 | 17'05" | 04:24'04" | 36 | 00'59" | 04:25'03" | 37 | 04'37" | 04:29'40" | 38 | 07'25" | 04:37'05" | 39 | 11'17" | 04:48'22" | 40 | 06'16" | 04:54'38" | 40.4 | 18'10" | 05:02'08" |
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