林上文 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林上文台北市
ID 173009

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36.5 km | 02:16:05 | 16.1 km/h

日期: 2017-11-12 11:25 - 平均心率: 147 - 踏頻: 60 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'30"

(16'30")

18.18 (-10.16)

5000 / 5000

2

22'45"

(39'15")

13.19 (-15.16)

5000 / 10000

3

21'20"

(01:00'35")

14.06 (-14.28)

5000 / 15000

4

23'57"

(01:24'33")

12.54 (-15.80)

5000 / 20000

5

14'56"

(01:39'29")

20.11 (-8.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, SuApin 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	3.0 %
2	18.2	-0.7 %
3	20.6	1.2 %
4	20.2	1.0 %
5	19.5	-1.0 %
6	17.3	-0.1 %
7	17.7	1.0 %
8	16.5	-0.8 %
9	9.0	1.3 %
10	10.7	6.8 %
11	9.5	7.0 %
12	25.7	-4.7 %
13	24.7	-5.0 %
14	12.5	2.9 %
15	11.0	5.4 %
16	9.7	6.1 %
17	10.5	6.5 %
18	10.5	6.3 %
19	13.3	-5.7 %
20	33.3	-6.3 %
21	35.0	-6.3 %
22	38.3	-5.5 %
23	21.7	-3.0 %
24	14.4	5.2 %
25	12.7	4.7 %
26	21.6	-5.6 %
27	28.8	-7.1 %
28	16.2	-2.0 %
29	5.6	-0.6 %
30	31.6	-0.7 %
31	33.3	-0.1 %
32	34.6	-1.0 %
33	28.1	1.2 %
34	24.8	-1.0 %
35	23.8	3.0 %
36	17.4	1.8 %
36.5	20.5	-0.5 %

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