黃月霞 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃月霞桃園
ID 352013

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:34:24 | 05:04/km | 第1馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:34:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:50'22" (+00'25")

10 km

(00:50'22")

00:26'00" (+01'38")

15 km

(01:16'14")

00:25'52" (+01'30")

00:51'09" (+01'12")

20 km

(01:41'31")

00:25'17" (+00'55")

25 km

(02:06'17")

00:24'46" (+00'24")

00:49'57"

30 km

(02:31'28")

00:25'11" (+00'49")

35 km

(02:57'29")

00:26'01" (+01'39")

00:53'04" (+03'07")

40 km

(03:24'32")

00:27'03" (+02'41")

Finish

(03:34:24)

日期: 2017-11-12 06:32 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1809 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'43")

05'01" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'34")

04'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'18")

04'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'17")

04'58" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超大逆風累!累!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

台中阿森, Denny 和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

呂勝雄好快，歡迎明年再來

2017-12-21 14:54 ·

台中阿森讚
完全沒失速
実力堅强

2019-10-13 19:49 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'02"	00:09'48"
3	04'52"	00:14'40"
4	04'44"	00:19'24"
5	04'58"	00:24'22"
6	05'14"	00:29'36"
7	05'10"	00:34'46"
8	05'12"	00:39'58"
9	04'57"	00:44'55"
10	05'27"	00:50'22"
11	05'23"	00:55'45"
12	05'14"	01:00'59"
13	05'06"	01:06'05"
14	05'00"	01:11'05"
15	05'09"	01:16'14"
16	05'11"	01:21'25"
17	05'03"	01:26'28"
18	05'08"	01:31'36"
19	04'57"	01:36'33"
20	04'58"	01:41'31"
21	04'54"	01:46'25"
22	04'59"	01:51'24"
23	05'08"	01:56'32"
24	04'53"	02:01'25"
25	04'52"	02:06'17"
26	04'56"	02:11'13"
27	05'01"	02:16'14"
28	05'02"	02:21'16"
29	05'14"	02:26'30"
30	04'58"	02:31'28"
31	05'11"	02:36'39"
32	05'19"	02:41'58"
33	05'05"	02:47'03"
34	05'16"	02:52'19"
35	05'10"	02:57'29"
36	05'11"	03:02'40"
37	05'35"	03:08'15"
38	05'20"	03:13'35"
39	05'31"	03:19'06"
40	05'26"	03:24'32"
41	05'11"	03:29'43"
42	05'15"	03:34'58"
42.2	04'02"	03:35'36"

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