恭喜破PB 全馬 | 03:55:33 | 05:34/km | 第2馬官方成績 |
日期 | 2013-12-15 |
成績 | 03:55:33 |
總名次 | 835 / 4897 |
分組名次 | 199 / 1086 |
平均速度 | 05:34/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'39" (+00'15") | 00:53'03" |
| 00:26'24" |
| 00:27'23" (+00'59") | 00:54'28" (+01'25") |
| 00:27'05" (+00'41") |
| 00:27'40" (+01'16") | 00:55'40" (+02'37") |
| 00:28'00" (+01'36") |
| 00:28'54" (+02'30") | 00:56'52" (+03'49") |
| 00:27'58" (+01'34") |
|
日期: 2013-12-15 07:00 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 3559 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
我戲稱今天去比鐵人兩項:跑步和游泳
天公不做美,越跑雨下越大
尤其是30幾K處,又是大雨和大風,還真悲戚
再加上河濱公園的賽道到處積水
許多處根本只能涉水通過
跑到後來,鞋子裡都是水 XD
今天發生個意外
跑到30幾K時,雨下正大,剛好逢補給站
結果有跑者吃完香蕉,竟隨手將香蕉皮丟在賽道上
我一時沒注意,竟不偏不倚踩上去,瞬間右腳膝蓋拐了一下
霎時,突然感覺到世界末日是怎回事了...
真的很痛,痛到眼淚已在眼眶打轉
但一想到都剩不到10K了,再怎樣也要撐下去
於是後面10K就一拐一拐跑回去
跑回終點時,真的飆淚了,膝蓋痛到不像話
心裡的恐懼和害怕全都湧上心頭
唉~ 看樣子要養腳一陣子
真的奉勸參賽選手,多發揮公德心
尤其香蕉皮這種東西,真的不是開玩笑
而且還是在雨天濕滑的賽道上 唉~
這場預計要破PB,儘管有達成目標
但發生這意外,成績不滿意 ><'''
賽前宣言: 完賽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
224.95 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
2468.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'06" | 00:10'38" |
3 | 05'16" | 00:15'54" |
4 | 05'11" | 00:21'05" |
5 | 05'34" | 00:26'39" |
6 | 05'20" | 00:31'59" |
7 | 05'07" | 00:37'06" |
8 | 05'14" | 00:42'20" |
9 | 05'22" | 00:47'42" |
10 | 05'21" | 00:53'03" |
11 | 05'33" | 00:58'36" |
12 | 05'22" | 01:03'58" |
13 | 05'33" | 01:09'31" |
14 | 05'33" | 01:15'04" |
15 | 05'22" | 01:20'26" |
16 | 05'22" | 01:25'48" |
17 | 05'26" | 01:31'14" |
18 | 05'21" | 01:36'35" |
19 | 05'25" | 01:42'00" |
20 | 05'31" | 01:47'31" |
21 | 05'55" | 01:53'26" |
22 | 05'31" | 01:58'57" |
23 | 05'21" | 02:04'18" |
24 | 05'28" | 02:09'46" |
25 | 05'25" | 02:15'11" |
26 | 06'14" | 02:21'25" |
27 | 05'23" | 02:26'48" |
28 | 05'33" | 02:32'21" |
29 | 05'25" | 02:37'46" |
30 | 05'25" | 02:43'11" |
31 | 06'10" | 02:49'21" |
32 | 05'32" | 02:54'53" |
33 | 05'31" | 03:00'24" |
34 | 06'02" | 03:06'26" |
35 | 05'39" | 03:12'05" |
36 | 06'17" | 03:18'22" |
37 | 05'30" | 03:23'52" |
38 | 05'34" | 03:29'26" |
39 | 05'22" | 03:34'48" |
40 | 05'15" | 03:40'03" |
41 | 07'52" | 03:47'55" |
42 | 02'16" | 03:50'11" |
43 | 04'23" | 03:54'34" |
43.0 | -65'-44" | 03:55'45" |