林建芳 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林建芳屏東
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全馬 | 03:46:22 | 05:21/km | 第2馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+06'45")

00:49'38" (+02'13")

10 km

(00:49'38")

00:24'14" (+05'35")

15 km

(01:11'02")

00:21'24" (+02'45")

00:48'46" (+01'21")

20 km

(01:38'24")

00:27'22" (+08'43")

25 km

(02:07'10")

00:28'46" (+10'07")

00:47'25"

30 km

(02:25'49")

00:18'39"

35 km

(02:49'35")

00:23'46" (+05'07")

00:56'39" (+09'14")

40 km

(03:22'28")

00:32'53" (+14'14")

Finish

(03:46:22)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 461 m - 地點: 太魯閣 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2521 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+04'22")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'22")

05'00" (+04'01")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'18")

04'56" (+03'57")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'17")

04'58" (+03'59")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'24")

05'07" (+04'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林建芳

·

賽前宣言: 期待抽出

賽後評分: ∪･ω･∪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'01"	00:10'22"
3	04'56"	00:15'18"
4	04'59"	00:20'17"
5	05'07"	00:25'24"
6	05'08"	00:30'32"
7	04'52"	00:35'24"
8	04'27"	00:39'51"
9	04'47"	00:44'38"
10	05'00"	00:49'38"
11	03'14"	00:52'52"
12	03'35"	00:56'27"
13	04'47"	01:01'14"
14	04'28"	01:05'42"
15	05'20"	01:11'02"
16	05'13"	01:16'15"
17	05'55"	01:22'10"
18	08'54"	01:31'04"
19	06'21"	01:37'25"
20	00'59"	01:38'24"
21	08'32"	01:46'56"
22	06'41"	01:53'37"
23	02'29"	01:56'06"
24	05'00"	02:01'06"
25	06'04"	02:07'10"
26	08'44"	02:15'54"
27	02'10"	02:18'04"
28	00'03"	02:18'07"
29	03'39"	02:21'46"
30	04'03"	02:25'49"
31	02'57"	02:28'46"
32	02'55"	02:31'41"
33	10'21"	02:42'02"
34	00'06"	02:42'08"
35	07'27"	02:49'35"
36	10'56"	03:00'31"
37	03'54"	03:04'25"
38	06'07"	03:10'32"
39	05'39"	03:16'11"
40	06'17"	03:22'28"
41	05'36"	03:28'04"
42	05'52"	03:33'56"
43	07'09"	03:41'05"
44	05'08"	03:46'13"
44.9	00'09"	03:46'22"

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