5.1 km | 00:30:22 | 05:57/km日期: 2017-11-02 20:00 - 地點: 師大附中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'55" / 06'00" / 06'06" / 05'56" / 05'53" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" | 97 / 5097 |
本來還不舒服的，經過政豪教練的按摩調整之後，就可以緩跑了耶，真的太神奇了！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
266.04 km 
亞瑟士 GT2000 3 黑 累積 :
424.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 06'00" | 00:11'55" |
| 3 | 06'06" | 00:18'01" |
| 4 | 05'56" | 00:23'57" |
| 5 | 05'53" | 00:29'50" |
| 5.1 | 05'39" | 00:30'23" |
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