15.1 km | 01:20:06 | 05:18/km日期: 2012-09-26 17:27 - 平均心率: 158 - 卡路里: 841 Cal
Pace: 05'18" / 05'03" / 05'01" / 05'13" / 05'18" / 05'21" / 05'19" / 05'17" / 05'22" / 05'26" / 05'27" / 05'35" / 05'18" / 05'16" / 05'34" / 04'10" /
20120926_輕鬆跑_NightRun_四草大橋自行車道_Vibram Five Fingers Classic
跑到跌倒,錯估現在天黑時間.淚
首先本來要跑的對岸鹽水溪橋河提,中間似乎在施工.
於是我折返跑這次GPS上的自行車道路線.
跑著跑著感覺好像不太對,因為太陽快下山了.
果不其然,回程中途就天黑,這自行車道有一大段通通沒有燈,
又加上離馬路有段距離,挺黑的.
跑過安平星光馬的應該經歷過!星光馬當天是有放螢光棒的.
但是我跌倒的地方不是在這裡,
是在最後快離開這步道接到馬路上時的最後一小段路.
地上有水管線,沒看到被絆倒.
絆倒的那瞬間,我想說"完了".
數年前的舊傷左膝先著地,接著全身跌在地上.
但....很幸運地,我連一點擦傷都沒有.
站起來後試跑了1K.好像沒有什麼問題.虛驚一場~
真的太幸運了~不過,也因為跌倒.跑完15K就停了.
先回來盥洗好好檢查看看有沒有傷才是重點!
Vibram Five Fingers Classic+MIZUNO 路跑背心+飄飄褲
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
401.84 km Vibram Classic 累積 :
549.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 05'03" | 00:10'21" |
3 | 05'01" | 00:15'22" |
4 | 05'13" | 00:20'35" |
5 | 05'18" | 00:25'53" |
6 | 05'21" | 00:31'14" |
7 | 05'19" | 00:36'33" |
8 | 05'17" | 00:41'50" |
9 | 05'22" | 00:47'12" |
10 | 05'26" | 00:52'38" |
11 | 05'27" | 00:58'05" |
12 | 05'35" | 01:03'40" |
13 | 05'18" | 01:08'58" |
14 | 05'16" | 01:14'14" |
15 | 05'34" | 01:19'48" |
15.1 | 04'07" | 01:20'06" |