| 今年下半季的第一場全馬 ,原本以為會很熱,人算不如天算 ,連日的下雨今天也不例外 ,酷熱和下雨 ,我會選擇下雨 ,但下雨也有煩惱 ,手機 ,衣服 ,鞋子 ,都要煩惱 ,所以在開跑時通常會很混亂 ,到處閃水坑...好累哦 ,不過至少不會被曬到變肉乾 ,這就看個人的喜好了 。
風雨生信心 ,開跑前是這樣想的 ,雨中跑確實很浪漫 ,尤其是在西螺大橋上 ,橋上積水5-10cm不等 ,剛開始也是一直閃 ,可是有幾處閃無可閃 ,整雙鞋幾乎泡在水裡 ,到處都濺出水花 ,一開始被噴到心理很X ,是怎樣不會踩輕點哦 ,到後頭幾乎全身都濕透了 ,不管了就來玩吧 ,用踏浪而過形容一點也不為過 ,看到有些跑友在互相濺水(我笑了) ,就好好享受吧哈哈哈 ,接下來到了30k雨還是直直下 ,體力也消耗差不多 ,開始撞牆了 ,左腳底一陣陣的刺痛 ,心想完了有狀況了 ,停下來把襪子脱了檢查 …起水泡了,又漏了準備好 ,凡氏林擦不夠 ,早上出門只是隨便抹個兩下 ,這下報應來了 ,重新穿好襪鞋子 ,只好硬上了 ,直後的10k只能說跑的很狼狽 , 賽前宣言: 放暑假後的第一場只求完賽就好。 賽後評分: 全程都下雨 ,其他都很棒 。 給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% | 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 250.03 km 愛迪達(黑) 台北馬指定款 累積 : 2813.9 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'02" | 00:07'02" | 2 | 05'31" | 00:12'33" | 3 | 05'39" | 00:18'12" | 4 | 05'46" | 00:23'58" | 5 | 05'44" | 00:29'42" | 6 | 05'58" | 00:35'40" | 7 | 05'42" | 00:41'22" | 8 | 05'58" | 00:47'20" | 9 | 05'47" | 00:53'07" | 10 | 05'45" | 00:58'52" | 11 | 05'50" | 01:04'42" | 12 | 05'55" | 01:10'37" | 13 | 05'58" | 01:16'35" | 14 | 05'43" | 01:22'18" | 15 | 05'44" | 01:28'02" | 16 | 05'55" | 01:33'57" | 17 | 05'48" | 01:39'45" | 18 | 05'55" | 01:45'40" | 19 | 05'30" | 01:51'10" | 20 | 05'49" | 01:56'59" | 21 | 05'33" | 02:02'32" | 22 | 05'36" | 02:08'08" | 23 | 06'02" | 02:14'10" | 24 | 05'38" | 02:19'48" | 25 | 06'09" | 02:25'57" | 26 | 06'41" | 02:32'38" | 27 | 08'42" | 02:41'20" | 28 | 05'45" | 02:47'05" | 29 | 05'53" | 02:52'58" | 30 | 06'15" | 02:59'13" | 31 | 05'59" | 03:05'12" | 32 | 07'20" | 03:12'32" | 33 | 06'47" | 03:19'19" | 34 | 08'28" | 03:27'47" | 35 | 06'07" | 03:33'54" | 36 | 06'11" | 03:40'05" | 37 | 06'19" | 03:46'24" | 38 | 05'50" | 03:52'14" | 39 | 06'13" | 03:58'27" | 40 | 06'38" | 04:05'05" | 41 | 06'23" | 04:11'28" | 42 | 06'28" | 04:17'56" | 42.3 | 08'24" | 04:20'06" |
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