14.2 km | 01:14:27 | 05:13/km日期: 2017-10-04 17:15 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'20" / 05'20" / 05'01" / 05'27" / 05'15" / 05'30" / 05'26" / 05'16" / 05'06" / 05'10" / 05'25" / 05'16" / 05'13" / 04'26" / 05'30" /
基本訓練
昨天吃肉肉今天甩肉肉,發現喝了很多啤酒的隔天,肌肉和筋骨總是酸痛,跑起來特別辛苦,但還是得完成目標,最後來個衝刺,練一下速度!😊
10月累積里程 :
300.27 km Asics 虎走 5(藍) 累積 :
1421.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'20" | 00:10'40" |
3 | 05'01" | 00:15'41" |
4 | 05'27" | 00:21'08" |
5 | 05'15" | 00:26'23" |
6 | 05'30" | 00:31'53" |
7 | 05'26" | 00:37'19" |
8 | 05'16" | 00:42'35" |
9 | 05'06" | 00:47'41" |
10 | 05'10" | 00:52'51" |
11 | 05'25" | 00:58'16" |
12 | 05'16" | 01:03'32" |
13 | 05'13" | 01:08'45" |
14 | 04'26" | 01:13'11" |
14.2 | 05'31" | 01:14'27" |