Alan Chou 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chou 台北市
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全馬 | 04:58:38 | 07:04/km | 第2馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+01'05")

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:28'13"

15 km

(01:27'01")

00:29'30" (+01'17")

00:59'51" (+02'20")

20 km

(01:57'22")

00:30'21" (+02'08")

25 km

(02:33'05")

00:35'43" (+07'30")

01:15'05" (+17'34")

30 km

(03:12'27")

00:39'22" (+11'09")

35 km

(03:57'29")

00:45'02" (+16'49")

01:24'01" (+26'30")

40 km

(04:36'28")

00:38'59" (+10'46")

Finish

(04:58:38)

日期: 2017-10-01 06:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2122 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'00")

05'48" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'46")

05'46" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'27")

05'40" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'18")

05'51" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'49"	00:12'00"
3	05'46"	00:17'46"
4	05'41"	00:23'27"
5	05'51"	00:29'18"
6	06'22"	00:35'40"
7	05'26"	00:41'06"
8	05'25"	00:46'31"
9	05'25"	00:51'56"
10	05'35"	00:57'31"
11	05'10"	01:02'41"
12	05'54"	01:08'35"
13	05'49"	01:14'24"
14	06'44"	01:21'08"
15	05'53"	01:27'01"
16	06'01"	01:33'02"
17	06'12"	01:39'14"
18	05'57"	01:45'11"
19	05'48"	01:50'59"
20	06'23"	01:57'22"
21	06'09"	02:03'31"
22	07'13"	02:10'44"
23	06'52"	02:17'36"
24	06'30"	02:24'06"
25	08'59"	02:33'05"
26	06'53"	02:39'58"
27	06'54"	02:46'52"
28	10'33"	02:57'25"
29	07'30"	03:04'55"
30	07'32"	03:12'27"
31	09'27"	03:21'54"
32	07'52"	03:29'46"
33	09'00"	03:38'46"
34	09'05"	03:47'51"
35	09'38"	03:57'29"
36	09'27"	04:06'56"
37	06'18"	04:13'14"
38	06'39"	04:19'53"
39	08'42"	04:28'35"
40	07'53"	04:36'28"
41	08'16"	04:44'44"
42	08'00"	04:52'44"
42.9	06'45"	04:58'40"

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