muddax 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

muddax 桃園
ID 35906

跑鞋 (1)

母子鱷魚跟上來黃
已使用了 2 個月 12 天
共跑了 0.0 km
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最佳成績:

全馬 : 03:51:31

總里程 :

13597.5 km |

89.3 km
2022 年 :

1214.1 km |

0.0 km

2022	(km)	(km)
Jun	211.1	0.0
May	183.5	0.0
Apr	149.4	0.0
Mar	239.4	0.0
Feb	181.2	0.0
Jan	249.5	0.0

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里程碑 (34)

2022/06/16 恭喜 muddax 獲得 3000 推
2022/03/20 muddax 完成了第 10 馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松
2021/12/19 賀！muddax 破PB - 全馬 | 03:51:31
2021/08/01 恭喜 muddax 獲得 2500 推
2020/10/12 恭喜 muddax 獲得 2000 推
2019/08/02 恭喜 muddax 獲得 1500 推
2018/06/17 恭喜 muddax 獲得 1000 推
2017/11/19 賀！muddax 破PB - 全馬 | 03:52:53
2017/11/12 賀！muddax 破PB - 全馬 | 04:11:08
2017/10/01 muddax 完成了初馬! - 2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:08:55 | 07:19/km | 第1馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:08:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:29'59" (+02'36")

15 km

(01:29'16")

00:31'54" (+04'31")

01:06'53" (+09'31")

20 km

(02:04'15")

00:34'59" (+07'36")

25 km

(02:40'02")

00:35'47" (+08'24")

01:13'18" (+15'56")

30 km

(03:17'33")

00:37'31" (+10'08")

35 km

(04:02'15")

00:44'42" (+17'19")

01:29'36" (+32'14")

40 km

(04:47'09")

00:44'54" (+17'31")

Finish

(05:08:55)

日期: 2017-10-01 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

05'31" (+00'04")

1609 / 1609

2

08'46"

(17'39")

05'27"

1609 / 3218

3

08'47"

(26'26")

05'27"

1609 / 4828

4

09'15"

(35'42")

05'45" (+00'18")

1609 / 6437

5

09'36"

(45'18")

05'58" (+00'31")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.62 km

TCX 上傳 | 4 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'18"	00:10'58"
3	05'29"	00:16'27"
4	05'26"	00:21'53"
5	05'30"	00:27'23"
6	05'47"	00:33'10"
7	05'50"	00:39'00"
8	06'03"	00:45'03"
9	05'54"	00:50'57"
10	06'25"	00:57'22"
11	06'06"	01:03'28"
12	07'15"	01:10'43"
13	05'52"	01:16'35"
14	06'28"	01:23'03"
15	06'13"	01:29'16"
16	06'48"	01:36'04"
17	07'34"	01:43'38"
18	06'58"	01:50'36"
19	06'26"	01:57'02"
20	07'13"	02:04'15"
21	06'57"	02:11'12"
22	06'25"	02:17'37"
23	07'53"	02:25'30"
24	07'03"	02:32'33"
25	07'29"	02:40'02"
26	06'46"	02:46'48"
27	07'11"	02:53'59"
28	08'59"	03:02'58"
29	07'36"	03:10'34"
30	06'59"	03:17'33"
31	09'25"	03:26'58"
32	09'30"	03:36'28"
33	08'48"	03:45'16"
34	08'41"	03:53'57"
35	08'18"	04:02'15"
36	08'19"	04:10'34"
37	07'38"	04:18'12"
38	09'44"	04:27'56"
39	09'15"	04:37'11"
40	09'58"	04:47'09"
41	10'13"	04:57'22"
42	09'10"	05:06'32"
42.4	06'22"	05:08'58"

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