5.1 km | 00:23:34 | 04:37/km日期: 2017-09-24 11:06 - 地點: 同コースタイムレース3km相生町~自 - 天氣: 午前晴22℃昼23℃ - 平均心率: 145 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 04'09" / 04'03" / 62'12" / 05'49" / 05'25" / 06'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'04" (+00'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'03" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 03'56" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" (+01'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'09" (+01'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'12" (+02'16") | 103 / 5103 |
午前晴22℃11:06同コースタイムレース3km昼22℃復路相生町~自
距離 5,10 km ロリー 209 kcal
心拍数 bpm 最大心拍% ゾーン
146 bpm 平均心拍数 167 bpm 最大心拍数
2,6 有酸素運動 TE
タイミング ペース 速度
23:34 タイム 23:31 移動時間 1:22:17 経過時間
4:37 分/km平均ペース
4:36 分/km平均移動ペース
3:20 分/km最高ペース
標高
42 m高度上昇 51 m高度下降
665 m最低高度 703 m最高高度
ランニングダイナミクス
181 spm平均ケイデンス 197 spm最大ケイデンス
1,19 m平均歩幅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
408.46 km ミズノ (Mizuno) ウェーブ スペーサー GLJ4 累積 :
1734.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'09" | 00:04'09" |
2 | 04'03" | 00:08'12" |
3 | 62'12" | 01:10'24" |
4 | 05'49" | 01:16'13" |
5 | 05'25" | 01:21'38" |
5.1 | 06'07" | 01:22'16" |