Yueh Cheng Wu 2017/09/17 訓練日誌

Yueh Cheng Wu 新北市
ID 209827

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Yueh Cheng Wu

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:16:19 | 08:55/km | 第1馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	06:16:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:35'23" (+01'27")

15 km

(01:51'17")

00:41'58" (+08'02")

01:27'59" (+18'40")

20 km

(02:37'18")

00:46'01" (+12'05")

25 km

(03:25'02")

00:47'44" (+13'48")

01:32'07" (+22'48")

30 km

(04:09'25")

00:44'23" (+10'27")

35 km

(04:56'11")

00:46'46" (+12'50")

01:40'10" (+30'51")

40 km

(05:49'35")

00:53'24" (+19'28")

Finish

(06:16:19)

日期: 2017-09-17 06:25 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2582 Cal - 總步數: 79738 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'00"

(07'00")

06'54" (+00'23")

1012 / 1012

166 / 86

06'35"

(13'35")

06'31"

1009 / 2021

169 / 90

06'52"

(20'27")

06'51" (+00'20")

1002 / 3023

167 / 86

06'40"

(27'07")

06'38" (+00'07")

1002 / 4026

168 / 89

06'56"

(34'03")

06'56" (+00'25")

1000 / 5026

169 / 85

展開計圈分析

06'55"

(40'58")

06'53" (+00'22")

1004 / 6031

170 / 85

06'45"

(47'43")

06'44" (+00'13")

1001 / 7032

168 / 87

07'00"

(54'43")

06'56" (+00'25")

1008 / 8041

168 / 85

07'42"

(01:02'25")

07'38" (+01'07")

1008 / 9049

172 / 75

07'37"

(01:10'02")

07'36" (+01'05")

1001 / 10050

167 / 78

08'02"

(01:18'04")

08'00" (+01'29")

1002 / 11053

168 / 74

07'49"

(01:25'53")

07'47" (+01'16")

1003 / 12056

170 / 75

08'31"

(01:34'24")

08'27" (+01'56")

1007 / 13064

183 / 64

08'34"

(01:42'58")

08'33" (+02'02")

1001 / 14066

175 / 66

09'20"

(01:52'18")

09'19" (+02'48")

1000 / 15066

218 / 48

09'37"

(02:01'55")

09'35" (+03'04")

1002 / 16069

211 / 49

08'46"

(02:10'41")

08'41" (+02'10")

1008 / 17077

169 / 67

09'15"

(02:19'56")

09'13" (+02'42")

1002 / 18080

206 / 52

09'38"

(02:29'34")

09'36" (+03'05")

1003 / 19083

185 / 56

09'22"

(02:38'56")

09'19" (+02'48")

1004 / 20087

204 / 52

09'18"

(02:48'14")

09'15" (+02'44")

1005 / 21092

224 / 48

10'04"

(02:58'18")

09'58" (+03'27")

1009 / 22102

246 / 40

09'25"

(03:07'43")

09'24" (+02'53")

1000 / 23103

250 / 42

09'43"

(03:17'26")

09'38" (+03'07")

1008 / 24111

253 / 40

09'41"

(03:27'07")

09'39" (+03'08")

1002 / 25113

251 / 41

08'22"

(03:35'29")

08'17" (+01'46")

1008 / 26122

172 / 70

07'45"

(03:43'14")

07'42" (+01'11")

1006 / 27128

174 / 74

09'07"

(03:52'21")

09'06" (+02'35")

1000 / 28129

211 / 51

09'29"

(04:01'50")

09'25" (+02'54")

1006 / 29135

222 / 47

10'09"

(04:11'59")

10'07" (+03'36")

1001 / 30137

253 / 38

10'00"

(04:21'59")

09'59" (+03'28")

1000 / 31138

250 / 39

09'47"

(04:31'46")

09'43" (+03'12")

1005 / 32144

215 / 47

09'16"

(04:41'02")

09'15" (+02'44")

1001 / 33145

231 / 46

08'38"

(04:49'40")

08'33" (+02'02")

1008 / 34154

206 / 56

09'37"

(04:59'17")

09'32" (+03'01")

1007 / 35162

227 / 46

10'08"

(05:09'25")

10'06" (+03'35")

1002 / 36164

250 / 39

10'49"

(05:20'14")

10'44" (+04'13")

1006 / 37171

247 / 37

11'39"

(05:31'53")

11'35" (+05'04")

1005 / 38176

241 / 35

10'56"

(05:42'49")

10'52" (+04'21")

1005 / 39182

247 / 37

10'37"

(05:53'26")

10'33" (+04'02")

1005 / 40187

249 / 37

10'03"

(06:03'29")

09'57" (+03'26")

1008 / 41196

246 / 40

10'21"

(06:13'50")

10'18" (+03'47")

1004 / 42201

245 / 39

賽前宣言: 人生第一馬，加油

賽後評分: 天氣熱，記錄25度是假的，都曬傷了，至少35度以上，困難的挑戰，還是完成了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Chiang Chris 和其他 2 人說推

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Replay


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'40"	00:13'34"
3	06'48"	00:20'22"
4	06'39"	00:27'01"
5	06'55"	00:33'56"
6	06'51"	00:40'47"
7	06'45"	00:47'32"
8	07'00"	00:54'32"
9	07'32"	01:02'04"
10	07'15"	01:09'19"
11	07'42"	01:17'01"
12	08'01"	01:25'02"
13	07'55"	01:32'57"
14	09'00"	01:41'57"
15	09'20"	01:51'17"
16	09'18"	02:00'35"
17	08'42"	02:09'17"
18	09'08"	02:18'25"
19	09'38"	02:28'03"
20	09'15"	02:37'18"
21	09'20"	02:46'38"
22	09'46"	02:56'24"
23	09'33"	03:05'57"
24	09'29"	03:15'26"
25	09'36"	03:25'02"
26	08'26"	03:33'28"
27	07'55"	03:41'23"
28	08'31"	03:49'54"
29	09'18"	03:59'12"
30	10'13"	04:09'25"
31	09'49"	04:19'14"
32	09'52"	04:29'06"
33	08'56"	04:38'02"
34	09'00"	04:47'02"
35	09'09"	04:56'11"
36	10'04"	05:06'15"
37	10'30"	05:16'45"
38	11'32"	05:28'17"
39	10'38"	05:38'55"
40	10'40"	05:49'35"
41	10'05"	05:59'40"
42	10'16"	06:09'56"
42.3	24'20"	06:16'19"