全馬 | 03:52:39 | 05:30/km | 第19馬官方成績 |
日期 | 2017-07-08 |
成績 | 03:52:39 |
總名次 | 75 / 4298 |
分組名次 | 70 / 3609 |
平均速度 | 05:30/km |
劉宸榮
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'53" | 00:50'43" |
| 00:25'50" (+00'57") |
| 00:27'17" (+02'24") | 00:57'03" (+06'20") |
| 00:29'46" (+04'53") |
| 00:29'43" (+04'50") | 00:57'47" (+07'04") |
| 00:28'04" (+03'11") |
| 00:27'51" (+02'58") | 00:56'28" (+05'45") |
| 00:28'37" (+03'44") |
|
日期: 2017-07-08 16:30 - 卡路里: 2734 Cal - 總步數: 39858 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)
7/8 第19馬 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松 3.52.39完走
自從四月中全馬後再也沒賽事,該面對的還是要面對,一早南下台南,南台灣的太陽真是讓人不敢領教,下午三點多至會場,外頭溫度計顯示33度,還沒開跑已留一身汗,四點半鳴笛,大夥飛快衝出起跑線,跑1K多配速4.30趕快慢下來,一開始跑太快後面會撐不住(經驗),跑到第一補給站竟然有烤肉,只能聞香流口水跑過,前12K順順跑維持五分速,但溫濕度關係身體流非常多汗,導致提前要吃補給喝的水量也較多,13K後跑跑走走,待過半馬折返點感覺自己跑快30K的feel,心裡告訴自己至少要跑起來,約25K經鹿耳門天后宮,綿綿不絕的補給線跑那麼多場還是第一次遇到,熟食、水果、湯飲應有盡有,簡單吃點香蕉和舒跑再次趕路,30K遇到一個大哥鼓勵說「雙連加油阿」跟車有5K有感謝聊天分散點注意力,40K後腳力還有開450配速追過不少前方跑者,順利完賽啦~
感謝平鎮愛跑團大哥姐們安排幫忙,7/8早上先到將軍府參觀(濃濃歷史文物),中午去新營道地陽春麵品嘗(小菜俗又大碗),晚上入住舒適歐堡商務旅館(CP值超高)。7/9到台南玉里採購新鮮便宜芒果,中午到布袋漁港吃鮮美海鮮料理,再到高跟鞋教堂瀏覽,讓這兩天一夜台南之旅留下深刻的回憶喔~
#雙連長跑
#平鎮愛跑團
賽前宣言: 不求成績,吃喝玩樂跑回來^^
賽後評分: 補給極澎湃,志工非常熱情,居民很友善,淋浴設備讚~
給 5 星 7月累積里程 : 304.40 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'44" | 00:04'44" |
2 | 04'46" | 00:09'30" |
3 | 05'03" | 00:14'33" |
4 | 05'06" | 00:19'39" |
5 | 05'14" | 00:24'53" |
6 | 05'16" | 00:30'09" |
7 | 05'06" | 00:35'15" |
8 | 05'13" | 00:40'28" |
9 | 05'06" | 00:45'34" |
10 | 05'09" | 00:50'43" |
11 | 05'15" | 00:55'58" |
12 | 05'09" | 01:01'07" |
13 | 06'03" | 01:07'10" |
14 | 05'26" | 01:12'36" |
15 | 05'24" | 01:18'00" |
16 | 05'25" | 01:23'25" |
17 | 06'02" | 01:29'27" |
18 | 06'09" | 01:35'36" |
19 | 05'41" | 01:41'17" |
20 | 06'29" | 01:47'46" |
21 | 05'42" | 01:53'28" |
22 | 05'50" | 01:59'18" |
23 | 05'36" | 02:04'54" |
24 | 05'45" | 02:10'39" |
25 | 06'50" | 02:17'29" |
26 | 05'34" | 02:23'03" |
27 | 05'35" | 02:28'38" |
28 | 05'21" | 02:33'59" |
29 | 06'10" | 02:40'09" |
30 | 05'24" | 02:45'33" |
31 | 05'09" | 02:50'42" |
32 | 05'09" | 02:55'51" |
33 | 06'04" | 03:01'55" |
34 | 05'27" | 03:07'22" |
35 | 06'02" | 03:13'24" |
36 | 05'56" | 03:19'20" |
37 | 05'38" | 03:24'58" |
38 | 05'37" | 03:30'35" |
39 | 05'56" | 03:36'31" |
40 | 05'30" | 03:42'01" |
41 | 04'54" | 03:46'55" |
42 | 04'41" | 03:51'36" |
42.2 | 05'45" | 03:52'43" |