邱正貴 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱正貴苗栗
ID 249703

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57.4 km | 03:01:17 | 19.0 km/h

日期: 2017-07-09 07:17 - 總爬升: 1376 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1564 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'12"

(22'12")

13.53 (-22.11)

5000 / 5000

2

20'31"

(42'43")

14.63 (-21.01)

5000 / 10000

3

11'21"

(54'04")

26.47 (-9.17)

5000 / 15000

4

09'15"

(01:03'19")

32.43 (-3.21)

5000 / 20000

5

10'53"

(01:14'13")

27.69 (-7.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 364.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑤瑤, Hsu PoMin 和其他 9 人說推

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	-4.1 %
2	20.7	5.0 %
3	11.3	8.1 %
4	12.8	8.0 %
5	11.4	9.2 %
6	11.4	5.9 %
7	14.3	6.9 %
8	16.2	6.6 %
9	12.5	8.2 %
10	23.2	3.2 %
11	19.8	4.7 %
12	1.8	-7.3 %
13	33.3	-7.5 %
14	32.7	-7.8 %
15	34.6	-6.5 %
16	35.3	-7.8 %
17	35.0	-5.8 %
18	28.6	-2.7 %
19	31.6	-4.1 %
20	30.0	-1.1 %
21	25.0	-4.2 %
22	30.0	2.4 %
23	21.3	1.6 %
24	31.3	1.6 %
25	29.3	2.0 %
26	22.1	1.8 %
27	25.2	4.8 %
28	18.2	4.6 %
29	8.9	5.6 %
30	13.0	8.0 %
31	45.6	-2.1 %
32	35.6	-1.8 %
33	1.8	-2.4 %
34	14.9	5.4 %
35	11.1	6.7 %
36	9.5	9.9 %
37	12.5	7.2 %
38	13.6	8.2 %
39	16.9	-5.3 %
40	12.5	6.7 %
41	11.3	7.0 %
42	13.0	5.6 %
43	9.5	7.6 %
44	10.0	-7.5 %
45	30.0	-6.8 %
46	28.3	-5.3 %
47	30.0	-6.7 %
48	1.1	-6.4 %
49	27.3	-4.6 %
50	33.0	-8.7 %
51	29.0	-6.7 %
52	35.6	-7.7 %
53	37.9	-6.6 %
54	41.4	-4.0 %
55	35.0	-2.9 %
56	20.8	-1.8 %
57	15.4	-2.9 %
57.4	12.8	7.0 %

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