10.1 km | 01:05:23 | 06:30/km日期: 2013-11-18 19:08 - 地點: 家樂福蘭花團 - 天氣: 冷但是爽 - 平均心率: 24 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%
Pace: 09'25" / 09'01" / 07'02" / 05'07" / 06'54" / 06'37" / 06'27" / 05'34" / 04'30" / 04'22" / 07'41" /
第一次有10人以上的團員參予練習!
謝謝各位撥空,針對一兩位團員我已經在協助你們跑步的問題!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
204.79 km Adidas Adizero Mana M5 累積 :
463.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'25" | 00:09'25" |
2 | 09'01" | 00:18'26" |
3 | 07'02" | 00:25'28" |
4 | 05'07" | 00:30'35" |
5 | 06'54" | 00:37'29" |
6 | 06'37" | 00:44'06" |
7 | 06'27" | 00:50'33" |
8 | 05'34" | 00:56'07" |
9 | 04'30" | 01:00'37" |
10 | 04'22" | 01:04'59" |
10.1 | 07'35" | 01:05'23" |