恭喜完成了初馬 全馬 | 04:03:29 | 05:46/km | 第1馬官方成績 |
日期 | 2013-11-17 |
成績 | 04:03:29 |
總名次 | 506 / 2221 |
分組名次 | 126 / 595 |
平均速度 | 05:46/km |
阿波(波叔)
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'31" | 00:50'03" |
| 00:25'32" (+01'01") |
| 00:25'37" (+01'06") | 00:50'52" (+00'49") |
| 00:25'15" (+00'44") |
| 00:25'41" (+01'10") | 00:54'07" (+04'04") |
| 00:28'26" (+03'55") |
| 00:30'30" (+05'59") | 01:14'18" (+24'15") |
| 00:43'48" (+19'17") |
|
日期: 2013-11-17 06:30 - 總爬升: 279 m - 地點: 屏東女中~~ - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 86 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'21" | 102 / 102 |
2 | | 05'43" (+00'22") | 42352 / 42454 |
這是我的初馬到了15K就是偶的撞牆期~雙腳底板都起了水泡到了20K.把襪子脫了在穿上鞋子.撐到了32K沒辦法跑跑走走.到了最後兩K補給站~感謝大華慢跑會長們的鼓勵~喝了杯星巴克還有三杯啤酒~才有動力往終點前進~終於到了終點感到一陣鼻酸~掉下感動地男兒淚~謝謝主辦單位澎湃的補給吃的超飽的阿~~持續邁向第二碼~~~
賽前宣言: 我的初馬希望能順利完賽!加油!
賽後評分: 大華慢跑辦的太棒了!補給超讚的辣!
明年一定在報名阿!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
265.62 km MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1615.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 04'28" | 00:09'39" |
3 | 04'55" | 00:14'34" |
4 | 04'58" | 00:19'32" |
5 | 04'59" | 00:24'31" |
6 | 05'05" | 00:29'36" |
7 | 05'02" | 00:34'38" |
8 | 05'11" | 00:39'49" |
9 | 05'05" | 00:44'54" |
10 | 05'09" | 00:50'03" |
11 | 05'08" | 00:55'11" |
12 | 05'09" | 01:00'20" |
13 | 05'17" | 01:05'37" |
14 | 05'05" | 01:10'42" |
15 | 04'58" | 01:15'40" |
16 | 05'04" | 01:20'44" |
17 | 04'52" | 01:25'36" |
18 | 04'59" | 01:30'35" |
19 | 05'20" | 01:35'55" |
20 | 05'00" | 01:40'55" |
21 | 05'01" | 01:45'56" |
22 | 05'24" | 01:51'20" |
23 | 04'58" | 01:56'18" |
24 | 05'09" | 02:01'27" |
25 | 05'09" | 02:06'36" |
26 | 05'41" | 02:12'17" |
27 | 05'24" | 02:17'41" |
28 | 05'34" | 02:23'15" |
29 | 06'09" | 02:29'24" |
30 | 05'38" | 02:35'02" |
31 | 08'05" | 02:43'07" |
32 | 05'29" | 02:48'36" |
33 | 04'55" | 02:53'31" |
34 | 05'14" | 02:58'45" |
35 | 06'47" | 03:05'32" |
36 | 06'06" | 03:11'38" |
37 | 07'26" | 03:19'04" |
38 | 08'14" | 03:27'18" |
39 | 11'06" | 03:38'24" |
40 | 10'56" | 03:49'20" |
41 | 05'23" | 03:54'43" |
42 | 05'55" | 04:00'38" |
42.2 | 13'24" | 04:02'58" |