陳能海 2013/11/10 訓練日誌

陳能海新竹
ID 4584

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳能海

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:51:40 | 05:29/km | 第10馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	03:51:40
總名次	249 / -
分組名次	83 / -
平均速度	05:29/km

官方證書

陳能海

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'10")

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:24'11"

15 km

(01:15'51")

00:27'19" (+03'08")

00:53'08" (+04'36")

20 km

(01:41'40")

00:25'49" (+01'38")

25 km

(02:14'55")

00:33'15" (+09'04")

01:00'54" (+12'22")

30 km

(02:42'34")

00:27'39" (+03'28")

35 km

(03:11'27")

00:28'53" (+04'42")

00:56'30" (+07'58")

40 km

(03:39'04")

00:27'37" (+03'26")

Finish

(03:51:40)

日期: 2013-11-10 06:29 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'46" (+01'10")

1005 / 1005

04'44"

(10'32")

04'39" (+00'03")

1016 / 2021

04'38"

(15'10")

04'36"

1006 / 3028

04'39"

(19'49")

04'37" (+00'01")

1007 / 4035

04'40"

(24'29")

04'38" (+00'02")

1004 / 5040

展開計圈分析

新竹

陳能海

留言

新竹

陳能海

留言

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.29 km

ASICS Tartherzeal-wide TJR265-3075 累積 : 1189.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Steve Lai 和其他 5 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2013-11-11 19:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'40"	00:10'28"
3	04'34"	00:15'02"
4	04'39"	00:19'41"
5	04'40"	00:24'21"
6	04'43"	00:29'04"
7	05'00"	00:34'04"
8	04'45"	00:38'49"
9	04'48"	00:43'37"
10	04'55"	00:48'32"
11	04'47"	00:53'19"
12	04'52"	00:58'11"
13	05'02"	01:03'13"
14	05'20"	01:08'33"
15	07'18"	01:15'51"
16	05'17"	01:21'08"
17	05'34"	01:26'42"
18	05'00"	01:31'42"
19	04'57"	01:36'39"
20	05'01"	01:41'40"
21	05'31"	01:47'11"
22	08'14"	01:55'25"
23	09'04"	02:04'29"
24	04'44"	02:09'13"
25	05'42"	02:14'55"
26	05'31"	02:20'26"
27	05'38"	02:26'04"
28	05'33"	02:31'37"
29	05'07"	02:36'44"
30	05'50"	02:42'34"
31	05'19"	02:47'53"
32	05'15"	02:53'08"
33	07'28"	03:00'36"
34	05'20"	03:05'56"
35	05'31"	03:11'27"
36	05'33"	03:17'00"
37	05'30"	03:22'30"
38	05'45"	03:28'15"
39	05'34"	03:33'49"
40	05'15"	03:39'04"
41	05'09"	03:44'13"
42	04'55"	03:49'08"
42.3	12'04"	03:53'02"