Iris Liu 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Liu 新北市
ID 106764

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40.0 km + 13.0 km | 02:41:47

2017 LAVA 鐵人三項系列賽苗栗通霄站-鐵人二項

官方成績
日期	2017-05-20
成績	02:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-05-20 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+02'41")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'11")

04'36" (+02'43")

1000 / 2000

3

03'35"

(12'46")

04'56" (+03'03")

726 / 2726

4

02'26"

(15'13")

12'25" (+10'32")

196 / 2922

5

10'37"

(25'50")

02'07" (+00'14")

5000 / 7922

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智銘春嬌, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'36"	00:09'11"
3	06'21"	00:15'32"
4	02'42"	00:18'14"
5	02'02"	00:20'16"
6	02'00"	00:22'16"
7	01'46"	00:24'02"
8	02'04"	00:26'06"
9	01'55"	00:28'01"
10	01'58"	00:29'59"
11	02'24"	00:32'23"
12	02'23"	00:34'46"
13	02'15"	00:37'01"
14	02'14"	00:39'15"
15	02'12"	00:41'27"
16	02'18"	00:43'45"
17	02'24"	00:46'09"
18	02'16"	00:48'25"
19	01'50"	00:50'15"
20	01'51"	00:52'06"
21	01'45"	00:53'51"
22	02'08"	00:55'59"
23	01'56"	00:57'55"
24	02'09"	01:00'04"
25	02'31"	01:02'35"
26	02'21"	01:04'56"
27	02'35"	01:07'31"
28	02'25"	01:09'56"
29	02'21"	01:12'17"
30	02'08"	01:14'25"
31	02'54"	01:17'19"
32	02'02"	01:19'21"
33	02'04"	01:21'25"
34	02'04"	01:23'29"
35	02'10"	01:25'39"
36	01'58"	01:27'37"
37	02'11"	01:29'48"
38	02'49"	01:32'37"
39	02'26"	01:35'03"
40	02'33"	01:37'36"
41	02'39"	01:40'15"
42	02'27"	01:42'42"
43	02'16"	01:44'58"
44	05'23"	01:50'21"
45	05'38"	01:55'59"
46	05'30"	02:01'29"
47	05'44"	02:07'13"
48	05'57"	02:13'10"
49	05'43"	02:18'53"
50	05'48"	02:24'41"
51	05'45"	02:30'26"
52	05'47"	02:36'13"
53	05'28"	02:41'41"
53.0	02'39"	02:41'47"

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