kuo chu Lin, 老莫 和其他 36 人說推
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為什麼這幾次跑步的心跳有八成都在最大耗氧區
Tân Bín-gān
練跑87分鐘，結果區間的心跳有80%都是最大耗氧區，馬拉松配速區、乳酸耐力區幾乎沒有，這代表跑起來消耗體力嗎?如果跑步過程中，沒有在有氧耐力或者馬拉松配速區心跳的話，代表沒有有效的燃燒脂肪嗎?最大耗氧區他主要是訓練哪方面效益?
2017-07-20 11:59
kennychu 汗水造成的影響無誤，若是能用Zone5跑完這麼久的時間，
要嘛是身體真的太差太差太差，要嘛就是誤差太大，後者的可能性99%。
2017-08-28 10:52 ·
Bo Chen 簡單說～百分之百是手表或心跳帶出錯
匆忙是行程緊湊不是強度高，很難一起跑就越過乳酸耐力區
才10分鐘就出頭就進入最大耗氧區，然後撐完全程
心跳要破190，連高強度的四分速間歇都不見得能達到
除非你非常新手，運動底子極差才會動不動上190
但這又很矛盾，如果真的很弱，心跳上190一下就油盡燈枯
沒理由可以喘到快翻白眼還撐一小時~完全不科學
2017-08-28 11:26 ·