鄭揚展
原文連結 http://blog.xuite.net/iangjan/jogger/501881405

先分享250km/33小時48分的故事，再分享大會的資訊。

這次很榮幸可以參加さくら道国際ネイチャーラン ，賽前跟往常一樣的訓練方式準備賽事。

當一切都很順利之際，身體開始出狀況了，小腿內側腫起來了，走路會痛，就積極復建，只好休跑到消腫。

出門跑兩步腳就會痛到跪下去。

氣管也開始過敏發炎，嚴重的時候會哮喘一直咳，跑步的時候會會換氣不足，很難受。

這幾個禮拜也開始蕁麻疹，已經好幾十年沒發作了。

所以最後兩個禮拜就休跑了好幾天，讓身體恢復正常才能去挑戰期待已久的櫻花道超級馬拉松。

還好賽前都發生了，這樣才可以準備對策因應。

最後發現還好套小腿套還是可以跑的，不然我真的會很鬱卒，

雖然跑量因調整下降了不少，但是對於完賽我是有信心的，只是會比較幸苦。

氣管保暖的話比較不會收縮痙攣，所以準備了三種不同厚度的頭套讓脖子保暖，或摀住口鼻讓吸進的空氣加點濕度及溫度。

蕁麻疹的話，或許去比較冷的地方應該就會比較改善。保持樂觀正面的想法。

開賽前要做足天氣狀況的功課，我先用google map查詢大站(可以丟裝備的補給站)的座標。

再把座摽丟到氣象系統，在設定日期和時間，紀錄每個大站點的當時氣溫；這樣才可以適當適時的設置裝備。

就像這樣：

名古屋城 0600 11°C
Aid5 26km 0900 16°C
Aid10 48km 1200 21°C
Aid13(CP1) 67.2km 1400 19°C
Aid19 96.2km 1700~1800 11°C
Aid21(CP2) 106.9km 1800~1900 4°C
Aid24 134km 2200~2400 -1°C
Aid28(CP3) 143km 2300~0200 -0°C
Aid31 157km 2400~0300 -1°C
Aid34(CP4) 172.6km 0200~0400 -1°C
Aid37 187km 0400~0600 1°C
Aid39 198km 0600~0800 2~9°C
Aid42(CP5) 212km 0800~1200 10°C
Aid44 223km 1300~1500 10°C
兼六園 250km 1500~1800 10~9°C

該做的功課都做了，賽中就靠經驗法則臨場反應。

4/21(五)前往名古屋城旁的KKR HOTEL準備報到，時間還早我們就在櫃台寄了行李，

繞名古屋城外圍一圈，賞花看風景聊賽事，外圍不少人在跑步，很棒的練跑場所。



14:00 Check in 進房再做最後一次的drop bag整理。



15:00 技術會議



16:00 drop bag

早點休息明天早上四點起床吃早餐，五點至名古屋城起跑點，六點分批起跑。







我與何大哥排在最後一組起跑(06:18)起跑後就跟著同組的人一起跑。

似乎有些太快，紅綠燈確實尊守，停紅燈時得以緩和放鬆緊張氣氛，開始覺得好玩了。




在日本的人行道市區還很好，但是越往外走就開始變窄了，多為水溝蓋組成，

旁邊的柏油人行道有些會頃斜為了排水，有時還會連續的高低段差。

在日本跑步一定要靠左邊跑，除非這一側沒有行走空間，就會安排右側路段。





在80公里以前氣溫都還好，過了80公里也進入了傍晚，氣溫驟降；我把衣服長褲放在19站。

瑞士的朋友看我穿羽絨衣就在旁邊偷笑，因為怕冷所以多準備



因為訓練不足，所以難以應付崎嶇的路況，ITB及大腿、腳跟、腳踝都開始極度痠痛了，也只能放慢腳步了。

(事後覺得這時如果進站按摩後會恢復較快，下次斯巴達就要這麼做。)繼續跑跑走走。。。



越往山區路況就會越好，氣溫也降的很快。

晚上在山區沒有路燈抬頭往天空望去，就像小時候看到的夜空一樣，滿天星斗，由然感動。

在山裡頭燈要亮一點，因為有的地方沒有路燈，就連隧道內也是沒路燈的。

這裡跟太魯閣國家公園 一樣，隧道很多，但是這裡的隧道比較長。

走太久真的會冷，還好準備了厚的手套，山裡面真的很冷。




在160公里左右Fred 也跟了上來了，腳的狀況似乎還是沒有好轉，這次也是走了很久，時間是還很充裕，Fred陪伴著一起跑跑走走，我們到了合掌村 ，天還未亮所以無法感受到全貌的壯觀，比想像中的大的多，只能用頭燈窺看著想像著它的輪廓，真的很不過癮。狀況不佳只好加緊腳步繼續前進。



我們一起併走著大約五十公里，一前一後，經歷了長陡坡、很長的五箇山隧道、之後又有超級長的陡下坡，這樣的路況組合真的是只有歐買尬的可以形容。每過一關就搭配一個補給站，真的是很巧妙的安排。



到了CP5最後一個CP站意思是說，還剩下最後38公里，我知道終點有人在等我，雖然還需要四、五個小時才會到，但是我會盡我最後的力量，努力去完成的，從這裡開始，我就開始催眠我自己，跑的每一步，我都告訴自己不痛、不痛、加油、加油。。。




腎上腺素放在最後一個補給站，剩下最後7.2公里，確實把動作做出來還是默唸著不 痛、不痛、不痛的。終於...........完成了2017的第一個夢想。。真不敢相信前兩週身體還在出狀況。




4/24(一) 早上在飯店泡了溫泉之後就在酸痛的地方上了白膠，這樣恢復的比較快，果然走路正常了，但是上下樓梯還是很吃力，這幾天再持續按摩努力上白膠。




到市役所領取Drop bag的個人物品後，就前往種櫻花樹的公園，那裡有歷年所重的櫻花樹，有的已經開出美麗的花了，如果再過25年後那一定很壯觀的。





完賽者一一上台領完賽證書(木頭刻的)





閉幕餐會，有我期待已久的啤酒。。。真開心。



最後跟本屆冠軍合影，他是去年東海道五十七次在最後一個棒次一起起跑的夥伴。可以翻開http://blog.xuite.net/iangjan/jogger/442629259 那裡有我們一起跑的照片。真是有緣。




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以下為賽事資料

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２０１７さくら道国際ネイチャーラン ，每年的十月份會開放報名。

先以郵寄報名記得要填寫E-mail Address，參賽者140位，外國人名額25人。

大會收到報名表後，會以E-mail跟外國人聯絡，名額很少手腳要快。

路徑方面是從名古屋城到金澤的兼六園 ，全長250KM，五個CHECK POINT有時間限制。

名古屋城スタート 06:00


チェックポイント
走行距離
制限時間
地域名
第１チェックポイント
67.2 ㎞


９時間以内
郡上市美並町
第２チェックポイント
106.9 ㎞
14時間以内
郡上市白鳥町
第３チェックポイント
143.0 ㎞
20時間以内
高山市荘川町
第４チェックポイント
172.6 ㎞
24.5時間以内
大野郡白川村
第５チェックポイント
212.0 ㎞
30.5時間以内
富山県南砺市
終點
250km
36時間以内
金沢・兼六園










L代表可以寄包的站，＊代表沒有廁所的站


No.0
名古屋城 START
0km
No.1
宮前公園
6.0km
No.2＊
VANCOUNCI 駐車場
11.3km
No.3＊
一宮高架橋下
15.4km
No.4
音羽公園
20.4km
No.5Ｌ＊
大垣共立銀行
25.9km
No.6＊
岐大バイパス高架下
30km
No.7
カレーハウスCoCo壱番屋
34.9km
No.8＊
キリーク
39.5km
No.9＊
十六銀行 芥見支店
43.3km
No.10Ｌ
サークルK 関小屋名店
47.7km
No.11
フェザー安全剃刀(株)美濃工場正門前
55.6km
No.12
みちくさ館
60.1km
CP1
No.13Ｌ
美並 道の駅　
67.2km
No.14＊
美並郵便局
72.1km
No.15＊
福手正雄宅橫(郡上相戶バス停)
77km
No.16＊
いたち坂パーク
81.4km
No.17＊
丸荣石油裏河川公園前
85.3km
No.18＊
喫茶 ぷらんたん
90.4km
No.19Ｌ＊
JAめぐみの 大和南支店 16:30
96.2km
No.20
白鳥交通旅行センター駐車場
102.2km
CP2
No.21Ｌ
白鳥ふれあい広場公園　
106.9km
No.22
道の駅　白鳥
112.5km
No.23
高鷲商工会前
117.9km
No.24Ｌ＊
消防高鷲方面對第3分団第一部詰所 21:00
123.9km
No.25
ひるがの高层湿原植物園
128.4km
No.26
下野々俣山谷前バス停
134.7km
No.27
牧戸交差点
137.4km
CP3
No.28Ｌ
荘川桜　
143km
No.29＊
福島保木トンネル入口
147.8km
No.30
電発御母衣記念公園電力館
152.8km
No.31Ｌ
平瀨温泉白山タクシー
156.6km
No.32＊
小坂建設(株)骨材ヤード
163.1km
No.33＊
荻町合掌の里入口
168.3km
CP4
No.34Ｌ
道の駅 白川鄉　
172.6km
No.35
かんなかべ
178.7km
No.36＊
関西電力(株)成出制御所前
183km
No.37Ｌ
上平(ささら館)
186.6km
No.38
飲食店【高千代】
193.2km
No.39Ｌ＊
五箇山タクシー
198.1km
No.40
梨谷トンネル手前
202.8km
No.41
五箇山トンネル出口パーキング
207.6km
CP5
No.42Ｌ
大鋸屋　
212km
No.43
金田石油
No.44Ｌ
道の駅　福光
223.4km
No.45＊
蔵原口
228.6km
No.46＊
水芭蕉会朝市
232.5km
No.47＊
鳴濑元町
239.2km
No.48＊
荒木建設
242.8km
No.49Ｌ
兼六園 GOAL　
250km


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