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跑友常問鞋子什麼時候要換?當然，需要看你跑步的習慣以及鞋子本身耐不耐磨，但是大多數的教練建議，一雙鞋大約600公里~800公里之間就要更換。最好不要等到鞋子穿到破了才換，原因是鞋子穿了600~800公里後，鞋子的彈性以及避震能力就降低很多，這時候雖然還是可以穿，但是保護身體的功能就少很多了。
假如跑友的月跑量在200~300公里間，那麼3個月就要換一雙鞋，花費也不少。其實退役下來的鞋子不要丟掉，退役後可以在平時沒有跑步時穿，這樣就可以達到省錢的效果，而且可以讓服役中的鞋子在沒有跑步時得到充分的休息並且減少不必要的磨損。