蘇俊明, 胡金至 和其他 19 人說推
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⚡️閃電🌩
9/2跑新屋魚米之鄉半馬
膕肌痛的症頭又發生了
從11K開始發作
過了13K痛到變步兵

覺得奇怪的是7/23半馬模擬跑跟
8/14初半馬跑完都沒事

傷痛史紀錄:
第一次膕肌痛是8/21 15K(13K開始痛)
第二次是8/25(6K就痛)
第三次9/4半馬(13K開始痛)
第四次9/21 15K(14K開始痛)

所以大都是在13K左右開始痛,這個問題要如何解?應該跟鞋子無關吧?我不想以後半馬的後半段都是步兵,這樣全馬只能是夢想,心好累
2022-10-05 10:46
呂學奕 1.可能熱身不太夠
2.過度疲勞

建議

1.活動前能夠充分熱身,活動後也要充分伸展肌肉
2.多重訓,在股四頭肌,膝蓋周邊肌肉下功夫
3.尋求按摩師充分按摩解除疲勞
2022-10-06 22:25 ·
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⚡️閃電🌩
跑者小凱,謝謝
不過那是在香港QQ
2022-10-06 22:27 ·
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