胡金至, 過動兒 和其他 10 人說推
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Andy, Wong..
我是初跑者,不懂這些數據代表是什麼,無氧極限32分,耐力強化2分,是什麼?
我跑5公里的平均速度是6分33,跑不快,已經有點喘氣,心率155數高嗎?是正常嗎?
所以心率是高好還是低好?
請教各位!
2022-01-15 13:10
Andy, Wong.. 謝謝各位高手🙏🙏🙏
2022-01-16 23:33 ·
林欽山 一般跑者,速度越快心率也越高,優秀的跑者則會維持在穩定且較低的心率,這是需要長時間練習的。能練習到,速度有、低穩的心率、又輕鬆跑,那是最好的狀況了。
至於,心率區間,看個人要設定幾個,分別代表意思也不相同,而區間旁所表示的是所累積的時間,如你所說32分表示在最高區間維持的累積時間,相對的,這需要以你本身的最大心率去逐層設定才有意義。
心率是探討當下心臟的跳動狀況,跳動快則需含氧量高,心肺較好的跑者,則會練習到低穩的心率的⋯⋯

2022-01-17 07:44 ·
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