胡金至, Wendy 和其他 42 人說推
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葉向陽
很沮喪….上週日15k，這週竹北Zepro半馬,想說距離不算長，原本計畫用比上個月台北半馬6:33還快一點的均速（6:30）完成，結果沒想到連兩週都在8-9k間失速，一開始心律提不上來，呼吸不順，然後就整個喘不過氣，最後都用跑+走撐完。
我去年9月開始有計畫循序漸進的累積跑量，12月的跑量已經達到260k，也完成好幾次30k以上的長距離（最長達35k),目標是希望能下個月能完成我人生中的第一場全馬。
這段時間以來，與傷共存，關關難過，關關過，小心翼翼走到現在，說什麼也不能放棄，只是這兩週的狀況真的很讓自己擔心，很想知道該如何調整回來？
2022-01-09 13:29
吳小玉 平常練習的時候跑慢一點，如果想要比賽的時候6分半，那練習的時候盡量大概7分到8分數左右，慢慢跑以你的跑量絕對夠
2022-01-12 21:11 ·
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馬力貓 MaryCat 放心維持日跑量
平常心跑
到賽事自然會進步
每日練跑賽事是平日的驗收
我也是經過26個月後
從3K跑不完到自主130K
加油
平常心加每日勤跑
身體會為你準備好更長距離的狀態
2022-01-15 13:05 ·
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