CHANG
早安，
想請教全馬330的跑友們的訓練課表；
臺北馬剩不到兩個月，
想請教最後幾週有需要增加什麼訓練？
我是個上班族，
目前我休假規劃的課表；（已經執行到DAY5）

D A Y 1 L S D 30KM
D A Y 2 恢復跑1小時左右
D A Y 3 間歇訓練 5km ,10x400m , 2x1000m
休息
D A Y 5 恢復跑+ 重訓
休息
D A Y 7 L S D 30KM
D A Y 8 恢復跑
D A Y 9 間歇訓練 5km ,10x400m , 2x1000m

一月到九月這段時間都在跑長距離，進步緩慢
溫度25度配速平均維持在0515
溫度18度配速平均維持在 0505

想請教全馬330的跑友，
是否要多增加間歇訓練還是L S D呢？
謝謝你們