李四海, 趙國淵 和其他 9 人說推
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春雨
跑步後右腳掌內側腳踝下方ㄧ按會很酸,請問有人知道什麼問題嗎?怎麼才能緩解?
2021-09-14 16:47
吳小玉 我也會
2021-09-14 20:47 ·
林家治 腳踝背屈時會有緊繃感:內踝的下緣主要有三條肌腱經過,分別是脛後肌、屈趾長肌、以及屈拇長肌。這三條肌肉都有讓腳踝「蹠屈」(也就是腳板下壓)的作用,如果我們嘗試讓腳板做相反的動作「背屈」(也就是上鉤腳板)時,這三條肌肉處於過度緊張的狀態之下就可能有內踝緊繃感
跑步後離內踝下緣約 1 公分的地方會有壓痛:
脛後肌沿著脛骨內後側後側往下走,經過內踝的後緣與下緣,連接到舟狀骨與蹠骨中段,扮演支撐足弓的重要角色,是支撐中足的最主要構造,也是穩定踝關節的重要肌肉之一。脛後肌收縮時腳踝會「內翻」和「蹠屈」(腳掌下壓),日常生活中走路、跑步、墊腳尖、踩油門等都要用到它。如果常常過度行走、跑步超量訓練且休息復原不足、或因各種外力傷害造成其他支撐足弓的韌帶鬆了,這些都會直接或間接地增加脛後肌肌腱的負擔,長期下來可能造成脛後肌腱病變。
2021-09-14 22:37 ·
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