吳朝福, 許棟榮 和其他 54 人說推
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蔡怡靜
最近重新練跑，目前連續跑11天，每天設定跑8k，一方面增加排汗量、另一原因是減肥。我的跑速都維持9～10分，很難增強（以前的我還有7～8分速），想請問大哥哥大姐姐們：
1.如何增加跑的速度
2.如何跑才能減肥（目前體重沒有下降，體脂有降1%而已）
3.運動手錶百百款，我該怎麼挑選呢
2021-09-11 00:26
Siang 1.我覺得先可以耐跑，再來求速度（快）
2.每次運動維持30分鐘以上
飲食節制+運動
想想你的體重，陪伴你多少的時間？
羅馬不是一天造成的，當然不可能快速瓦解囉！

3.我是都用小米的，便宜又很好用

個人想法 分享😉
2021-09-15 22:34 ·
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Siang 補充一下（這個不是FB,不能修改）
讓身體維持瘦（健康）的體態
是一輩子的事情！
瘦得快，大腦也會覺得身體怎麼了？
➡️➡️反而瘦不下來
慢慢的騙大腦+ 持之以恆的運動
才是維持的重點！
（以上是臨床觀點指出）
我是因為實習看太多例子，怕到 才開始運動的，前陣子疫情 沒有動，最近就覺得生鏽了😭😭😭
大家加油，維持健康的最好方式，就是要運動囉！
2021-09-15 23:22 ·
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