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周冠彣
各位前輩大家好:
我最近才剛開始跑步,想說先從每天3000m開始練,但是我發現我好像從1600m~2000m就會開始感覺肺部吸不到氣(感覺有一股力量擋著不能吸到底),這是肺活量的問題嗎?還是這是跑步的方法有錯誤?
我想要把3000m練到在12分鐘內跑完,請問各位前輩有什麼配速的技巧嗎?
2021-07-29 14:06
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(還有 5 則)
lqoso
先以最舒服呼吸的方式跑,時間久了再慢慢加速,因為身體會習慣,所以,強度以漸進式增加會有適應的效果
2021-08-01 08:43 ·
1
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施宗輝
先吐氣、再吸氣,配合腳步2吐2吸試試,再看自己狀況調整頻率,記得吐氣比吸氣重要!
2021-08-01 09:00 ·
1
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