, 橙果汁 和其他 21 人說推
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Eva Chou
連續騎了一周多的車、確胖了公斤、慘呀啊
2021-03-02 16:15
鄧惠文 除了 運動紀錄
還要搭配飲食控制 才能相輔相成
運動佔30% 飲食控制 佔 70%
2021-03-02 18:26 ·
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呂慈幼 單車看踏頻/跑步看步頻。70~100km,踏頻練到90rpm,速度20~25，最大心率65~80%,管好自己的嘴(少碰油炸糖)，3個月一定能瘦。我過去4年每年都來一次68=>58。唯獨去年7月開始練跑体重就維持在60不動了。😁
2021-03-02 19:08 ·
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