陳明宏, yiwei 和其他 16 人說推
·
收藏 (
0
) ·
樂樂
跑1K多左膠膝蓋扭到（哭～
你們會用什麼方法讓它快好（目前冰敷中
需要休息多久 才能繼續跑？

#希望能完成100K的目標還差20k左右
#求前輩們分享受傷照顧到恢復
2020-09-26 22:55
Xu Ja Lu 欲速則不達...
2020-09-27 17:19 ·
 1 個人推
Spencer Lee 我認為要休息一個月以上，不要再想月跑量了。
膝蓋扭傷的原因要探討一下，請問常做轉膝的動作嗎？常常看到有些人緩和操會做這個。個人覺得很危險，十字韌帶會因而鬆弛。
2020-09-29 10:29 ·
 1 個人推