周邦邦, Louis 褚 和其他 37 人說推
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李大白
早上跑步,
明明喘得要死,
數據上傳卻還好,
但過程明明很煎熬,
大家有這種經驗嗎?
為什麼呢?
2020-09-13 11:17
Peter Chang 配速與均速不合,是不是你用Garmin,好幾次停下來走或休息,並按了暫停。
若5:30的速度太喘,建議降到6:00或7:00,先求遠,再求快。找到適合你連續跑,不必停下休息的速度。別跑太快,弄得自己太累,又需要停下來休息,這樣訓練效果反而差。除非你是跑間歇跑訓練。
2020-09-15 09:08 ·
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全國張 分別有兩種可能因素
個人因素:身體情況一切正常下跑步,平路速度沒拉很高就覺得很喘,應是供應的氧氣不足身體吸收,最關鍵的原因是您呼吸方式是否正確?跑步要跑得好(有速度又有距離),學會呼吸配速不可少(吸呼配速每一公里時間,比參考GPS錶更準確)!
環境因素:高溫度,高濕度,氣壓低等,導致身體的熱氣無法藉由汗液蒸發及時散熱,產生乏力疲累、胸悶吸不到空氣等症狀,這個時候最好補水降速以避免中暑;最常見的現象是在大雨後,無風或出現可怕的陽光!
2020-09-15 13:47 ·
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