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黃聖引
各位先進、前輩
我想請問一下,
因為我跑步常有小腿抽筋的問題,
所以買了這個來試試
但我發現穿上之後跑步會讓速度提不上來
大概掉速掉了15s/km
請問是什麼原因呢
還穿不習慣還是穿這個真的會掉速
先謝謝前輩們的回答了!
2020-02-15 10:15
觀看更多...
(還有 5 則)
George Na
您的肌肉疲勞了,過多的乳酸堆積速度,來不及排解又累積新的訓練與疲勞。
不是沒有足夠休息,而是『有沒有正確做好訓練後的放鬆、伸展,動作是否有到位,而不是有做就可以』
建議您可以看運動門診,傾聽專業的醫護人員建議。
2020-02-17 05:38 ·
2
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林文強
腿套,我通常是跑馬的時候才用的。平常跑,是不用的。掉速的話,我覺得跟腿套沒有關係。腿套對我的主要的功能有:1. 保溫,全馬通常在秋冬舉行,早上的氣溫通常十來度,若遇到下雨的話,更冷,所以腿套可以有保溫的效果;2. 減少肌肉的晃動,一場全馬下來,約4萬步左右,步數多少因人而異,小腿套讓小腿的肌肉減少上下左右的晃動,等於是節省體力,而且抽筋的機會會低一點。
抽筋的最主要的原因:訓練不足與電解質。個人跑馬到現在沒有抽筋過,除了訓練要作足外,營養補充也要作足 ,才能把身體練得更健康。
2020-02-17 11:01 ·
6
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Neo
對
Vincent Chen
的分享說: :
沒暖身,走著走著就跑起來了.....