施文祥, 謝 宗成 和其他 17 人說推
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Krisy
我是跑齡兩個月的菜鳥，一開始是為了減重與健康，但後來跑出興趣，雨天也照樣跑步，但很不幸左小腿肌肉拉傷，約一週暫時無法跑步，昨天的比賽也只能走路完成，想請問各位前輩，這段時間除了快走，我還能做那些運動，讓自己能繼續維持下去？ 謝謝各位！
2019-12-29 17:25
張博淳 練核心了
2019-12-30 11:08 ·
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ShenYun 這是我最近沒跑步時的課表~
引體向上30秒(35KG彈力繩輔助)+伏地挺身30秒+引體抬腿30秒+阿諾肩推30秒+啞鈴相撲蹲30秒+啞鈴側平舉30秒~組間休息20秒~循環間休息一分鐘~循環做五次~
2019-12-30 20:37 ·
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