李自行, Tina 和其他 2 人說推
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曾青采
請問跑步時右邊髂腰肌都很緊，事前也都暖身了也伸展髂腰肌，可是還是跑到一半會不舒服，請問跑友有經驗的嗎？不知該如何是好😫😫
2019-12-14 09:54
曾青采 @林家治 我有先動後靜，還是一樣😫
@kio 謝謝妳的分享，我會依youto畫面伸展看看，因為除了youto第一個動作我沒做過，其他及第二張我都有試，但還是跑到一半髂腰就緊.,因為英文不好，只能照影片姿勢做，請問影片中還有其他重點嗎？
2019-12-14 18:11 ·
Kio 其實當時我看的是別的影片，但剛剛找不到那支，所以另外找了類似的。感想嘛，要點只有一個，就是做那個動作時，後小腿要能自己抬起來。我從一開始抬不起來，到能抬5公分10公分，客腰那邊就再也沒發生過問題，其他動作就沒能達到這樣的效果。當然這是我自己的經驗，希望能對您有幫助。
2019-12-14 19:43 ·