王文海 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

王文海台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:25 | 05:14/km | 第1半馬

【2017BomBomRun 全台首辦！賽道路跑】

官方成績
日期	2017-04-29
成績	01:50:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+01'30")

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:23'45"

15 km

(01:15'33")

00:26'33" (+02'48")

00:53'22" (+04'22")

20 km

(01:42'22")

00:26'49" (+03'04")

Finish

(01:50:25)

日期: 2017-04-29 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'15")

04'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'34")

05'19" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'19")

04'44" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'14")

04'55" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我的初半馬明天出發加油

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪瑞文, @張小弟@ 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'50"	00:10'16"
3	05'19"	00:15'35"
4	04'44"	00:20'19"
5	04'56"	00:25'15"
6	04'57"	00:30'12"
7	04'40"	00:34'52"
8	04'34"	00:39'26"
9	04'38"	00:44'04"
10	04'56"	00:49'00"
11	05'21"	00:54'21"
12	05'39"	01:00'00"
13	05'15"	01:05'15"
14	05'23"	01:10'38"
15	04'55"	01:15'33"
16	05'01"	01:20'34"
17	05'23"	01:25'57"
18	06'12"	01:32'09"
19	04'58"	01:37'07"
20	05'15"	01:42'22"
21	04'48"	01:47'10"
21.6	05'38"	01:50'24"

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