一隆 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

一隆台中
ID 259958

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:15:24 | 04:37/km | 第1馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:15:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:44'41"

10 km

(00:44'41")

00:22'38" (+00'35")

15 km

(01:07'12")

00:22'31" (+00'28")

00:44'41"

20 km

(01:29'22")

00:22'10" (+00'07")

25 km

(01:52'15")

00:22'53" (+00'50")

00:45'55" (+01'14")

30 km

(02:15'17")

00:23'02" (+00'59")

35 km

(02:39'05")

00:23'48" (+01'45")

00:48'49" (+04'08")

40 km

(03:04'06")

00:25'01" (+02'58")

Finish

(03:15:24)

日期: 2017-03-19 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'09")

04'25" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'29")

04'19" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'54")

04'25" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'08"

(22'03")

04'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

一隆

·

42.3K
雨中狂奔

賽後評分: 還可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.02 km

皇速 ™ 累積 : 5019.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Hung, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

一隆鈞哥第四場，初馬341完就受傷了

2017-08-04 10:42 ·

李湟鈞怎麼這麼厲害, 初馬就341, 我初馬才431, 哈哈!
你初馬有戴手錶唷? 心率好高唷!

2017-08-05 07:22 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	02'29"	00:09'10"
3	04'19"	00:13'29"
4	04'26"	00:17'55"
5	04'08"	00:22'03"
6	04'28"	00:26'31"
7	04'48"	00:31'19"
8	04'18"	00:35'37"
9	04'32"	00:40'09"
10	04'32"	00:44'41"
11	04'34"	00:49'15"
12	04'28"	00:53'43"
13	04'29"	00:58'12"
14	04'28"	01:02'40"
15	04'32"	01:07'12"
16	04'24"	01:11'36"
17	04'28"	01:16'04"
18	04'27"	01:20'31"
19	04'26"	01:24'57"
20	04'25"	01:29'22"
21	04'21"	01:33'43"
22	04'33"	01:38'16"
23	04'37"	01:42'53"
24	04'41"	01:47'34"
25	04'41"	01:52'15"
26	04'32"	01:56'47"
27	04'38"	02:01'25"
28	04'39"	02:06'04"
29	04'35"	02:10'39"
30	04'38"	02:15'17"
31	04'36"	02:19'53"
32	04'29"	02:24'22"
33	04'38"	02:29'00"
34	04'46"	02:33'46"
35	05'19"	02:39'05"
36	04'36"	02:43'41"
37	05'04"	02:48'45"
38	05'10"	02:53'55"
39	05'02"	02:58'57"
40	05'09"	03:04'06"
41	09'54"	03:14'00"
42	00'02"	03:14'02"
42.3	04'14"	03:15'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:01 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:21:51 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:29 | 09:02/km