全馬 | 03:47:27 | 05:23/km | 第22馬官方成績 |
日期 | 2017-03-12 |
成績 | 03:47:27 |
總名次 | 53 / 1595 |
分組名次 | 21 / 479 |
平均速度 | 05:23/km |
劉慶瑞
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'50" (+00'11") | 00:49'38" |
| 00:24'48" (+00'09") |
| 00:26'02" (+01'23") | 00:50'41" (+01'03") |
| 00:24'39" |
| 00:26'59" (+02'20") | 00:55'40" (+06'02") |
| 00:28'41" (+04'02") |
| 00:29'16" (+04'37") | 01:00'41" (+11'03") |
| 00:31'25" (+06'46") |
|
日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 826 m - 地點: 埔里鎮地母廟第8停車場 - 天氣: 晴天空氣粉差 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'26" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'30" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'42" (+00'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'05" (+00'59") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'05" (+01'59") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'40" (+02'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'32" (+00'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'06" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'25" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'02" (+00'56") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'36" (+01'30") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'59" (+00'53") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'59" (+00'53") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'52" (+00'46") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'34" (+01'28") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'17" (+01'11") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'33" (+00'27") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'37" (+00'31") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'13" (+01'07") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'56" (+00'50") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'07" (+01'01") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'45" (+00'39") | 1000 / 22000 |
23 | | 04'53" (+00'47") | 1000 / 23000 |
24 | | 05'16" (+01'10") | 1000 / 24000 |
25 | | 06'56" (+02'50") | 1000 / 25000 |
26 | | 06'35" (+02'29") | 1000 / 26000 |
27 | | 05'25" (+01'19") | 1000 / 27000 |
28 | | 06'05" (+01'59") | 1000 / 28000 |
29 | | 05'14" (+01'08") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'20" (+01'14") | 1000 / 30000 |
31 | | 06'19" (+02'13") | 1000 / 31000 |
32 | | 05'20" (+01'14") | 1000 / 32000 |
33 | | 06'06" (+02'00") | 1000 / 33000 |
34 | | 05'41" (+01'35") | 1000 / 34000 |
35 | | 05'48" (+01'42") | 1000 / 35000 |
36 | | 05'34" (+01'28") | 1000 / 36000 |
37 | | 05'42" (+01'36") | 1000 / 37000 |
38 | | 08'37" (+04'31") | 1000 / 38000 |
39 | | 05'50" (+01'44") | 1000 / 39000 |
40 | | 05'40" (+01'34") | 1000 / 40000 |
41 | | 05'51" (+01'45") | 1000 / 41000 |
42 | | 05'27" (+01'21") | 903 / 41903 |
開跑前就預測,這場保4就好,果然,在25km腳底就開始了,虎走真的不適合我,每次跑每次起水泡,腳趾痛。
跑之前,左腳背穿丫拖仍然有感覺,所以,不能冒險只好穿那雙虎走跑,鳳姐看我的虎走貌似很新,殊不知這雙鞋已經讓我經歷好幾場馬場,而這幾場皆是苦不堪言,跑完腳底大水泡好幾個,腳指甲黑了又黑,因為,我換了鞋墊,所以再試試看,唉…又是一樣的結果。
開跑不久,就遇見楊大哥,哈啦了幾句,在開上陡坡之前,我又給楊大哥超車了,上坡還好,下坡時左腳背有些感覺,但還可以接受,下坡後沒有多久,鳳姐隨即輾過去,而我仍然想著速度不要快,不然腳底又要起水泡了,果不其然,感覺腳底有些怪怪的,直到24km開始撞牆期,腳趾也開始打架了,上中台禪寺的坡路,只好用走的調整一下,女總一此時也輾過來了,就這樣走走跑跑的完賽,而左腳趾疼痛,右腳底2個大水泡。
回到終點,遇見文泰,跟他聊了一下,也幸好這樣,在我要準備走人時,臺上喊叫著我的名字,原來,我又撿到分21的獎,哈哈哈…
賽前宣言: 想去吃巧克力
賽後評分: 除了空污,其他都太棒了
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
268.72 km asics TARTHERZEAL3 wide 累積 :
916.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'27" | 00:04'27" |
2 | 04'31" | 00:08'58" |
3 | 04'42" | 00:13'40" |
4 | 05'05" | 00:18'45" |
5 | 06'05" | 00:24'50" |
6 | 06'41" | 00:31'31" |
7 | 04'32" | 00:36'03" |
8 | 04'06" | 00:40'09" |
9 | 04'26" | 00:44'35" |
10 | 05'03" | 00:49'38" |
11 | 05'37" | 00:55'15" |
12 | 04'59" | 01:00'14" |
13 | 05'00" | 01:05'14" |
14 | 04'52" | 01:10'06" |
15 | 05'34" | 01:15'40" |
16 | 05'18" | 01:20'58" |
17 | 04'33" | 01:25'31" |
18 | 04'37" | 01:30'08" |
19 | 05'14" | 01:35'22" |
20 | 04'57" | 01:40'19" |
21 | 05'08" | 01:45'27" |
22 | 04'46" | 01:50'13" |
23 | 04'53" | 01:55'06" |
24 | 05'16" | 02:00'22" |
25 | 06'56" | 02:07'18" |
26 | 06'35" | 02:13'53" |
27 | 05'26" | 02:19'19" |
28 | 06'05" | 02:25'24" |
29 | 05'15" | 02:30'39" |
30 | 05'20" | 02:35'59" |
31 | 06'20" | 02:42'19" |
32 | 05'20" | 02:47'39" |
33 | 06'06" | 02:53'45" |
34 | 05'41" | 02:59'26" |
35 | 05'49" | 03:05'15" |
36 | 05'35" | 03:10'50" |
37 | 05'42" | 03:16'32" |
38 | 08'37" | 03:25'09" |
39 | 05'50" | 03:30'59" |
40 | 05'41" | 03:36'40" |
41 | 05'51" | 03:42'31" |
41.9 | 05'27" | 03:47'27" |