岑 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

岑雲林
ID 1933

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2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'50")

00:41'50" (+03'41")

01:20'41"

10 km

(01:20'41")

00:38'51" (+00'42")

15 km

(02:02'49")

00:42'08" (+03'59")

01:23'57" (+03'16")

20 km

(02:44'38")

00:41'49" (+03'40")

25 km

(03:32'28")

00:47'50" (+09'41")

01:32'32" (+11'51")

30 km

(04:17'10")

00:44'42" (+06'33")

35 km

(05:00'21")

00:43'11" (+05'02")

01:21'20" (+00'39")

40 km

(05:38'30")

00:38'09"

Finish

()

日期: 2013-10-06 07:02 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2785 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'37"

(00'37")

10'43"

57 / 57

2

06:05'02"

(06:05'39")

08'30"

42900 / 42957

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.76 km

NIKE Free 3.0 V5 累積 : 412.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

林啟新, 洪禎宜和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'06"	00:16'46"
3	08'21"	00:25'07"
4	08'40"	00:33'47"
5	08'03"	00:41'50"
6	08'01"	00:49'51"
7	07'25"	00:57'16"
8	08'36"	01:05'52"
9	07'32"	01:13'24"
10	07'17"	01:20'41"
11	08'34"	01:29'15"
12	07'02"	01:36'17"
13	08'39"	01:44'56"
14	10'44"	01:55'40"
15	07'09"	02:02'49"
16	06'49"	02:09'38"
17	07'10"	02:16'48"
18	09'21"	02:26'09"
19	10'34"	02:36'43"
20	07'55"	02:44'38"
21	10'30"	02:55'08"
22	11'52"	03:07'00"
23	09'59"	03:16'59"
24	08'48"	03:25'47"
25	06'41"	03:32'28"
26	08'10"	03:40'38"
27	07'36"	03:48'14"
28	11'32"	03:59'46"
29	10'14"	04:10'00"
30	07'10"	04:17'10"
31	10'30"	04:27'40"
32	09'03"	04:36'43"
33	08'52"	04:45'35"
34	07'56"	04:53'31"
35	06'50"	05:00'21"
36	07'49"	05:08'10"
37	06'12"	05:14'22"
38	06'47"	05:21'09"
39	10'02"	05:31'11"
40	07'19"	05:38'30"
41	08'46"	05:47'16"
42	10'39"	05:57'55"
42.5	14'03"	06:05'39"

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