廖惠珊 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖惠珊台中
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29.0 km | 03:07:45 | 06:28/km | 第2半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:07:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:01'31"

10 km

(01:01'31")

00:31'37" (+01'43")

15 km

(01:34'29")

00:32'58" (+03'04")

01:05'46" (+04'15")

20 km

(02:07'17")

00:32'48" (+02'54")

25 km

(02:39'44")

00:32'27" (+02'33")

00:00'00"

Finish

(03:07:45)

日期: 2017-01-22 06:42 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'13")

05'40" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'56")

05'42" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'49")

05'52" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'25")

05'36" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最後爬坡道真的讓人用盡洪荒之力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張阿銘, Hsiu-Hsiu 王和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'41"	00:11'14"
3	07'11"	00:18'25"
4	05'53"	00:24'18"
5	05'36"	00:29'54"
6	06'41"	00:36'35"
7	06'45"	00:43'20"
8	05'38"	00:48'58"
9	06'18"	00:55'16"
10	06'15"	01:01'31"
11	06'25"	01:07'56"
12	05'49"	01:13'45"
13	06'31"	01:20'16"
14	06'53"	01:27'09"
15	07'20"	01:34'29"
16	07'15"	01:41'44"
17	07'10"	01:48'54"
18	05'37"	01:54'31"
19	06'10"	02:00'41"
20	06'36"	02:07'17"
21	06'32"	02:13'49"
22	08'26"	02:22'15"
23	05'17"	02:27'32"
24	05'15"	02:32'47"
25	06'57"	02:39'44"
26	08'43"	02:48'27"
27	08'42"	02:57'09"
28	08'47"	03:05'56"
28.5	07'06"	03:09'14"

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朋友動態

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