| 長羽毛了！……
我的頭號粉絲兼後援會會長
今天要值班沒能來幫我私補加油😂
一開跑和amy一起
發覺人瘦就是很靈巧😅她超會鑽…
前10K好在有她配速幫我衝出重危…哈
市區賽道人多到快滿出來……
感覺好危險
最值得欣慰的事
最後沿著景觀大道-青草湖-進園區
跑起來真的很棒，還是偏愛山路馬…
沿途加油的社區民眾跟學校企業單位好熱情
豐富的補給和各大路跑社團的應援
有些太夯的補給要排隊😅
陡到一個不行的環北路，好在是爬上去……
到上面鬆一口氣
又在園區裡繞了1X K
我都快暈頭轉向快吃不下後面里程數
最後回想今年首場城市馬-古都馬
開始想念它了！
新竹馬沿路上上下下是沒有跑到藍瘦香菇
但對這片土地似乎又有更深一層感情……
30K後補給站每站都當超市逛(>﹏<)
離開都還想帶伴手禮…😂😂😂
空著肚子跑才真的會藍~瘦~香~菇！
好在這場破了PB……😄😄😄
但近期的賽事應該會出現台東活水湖😃
所有的堅持不求到盡善盡美
只求所有努力都問心無愧無傷完賽
持續進化中ing……
#運動讓我遇見更好的自己
#跑完膝蓋沒痛痛煩惱不見寮哇哈哈哈 賽前宣言: 下半年唯一一場賽事....
希望平安完賽XD.... | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 211.91 km  saucony k7 累積 : 217.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'43" | 00:06'43" | | 2 | 06'08" | 00:12'51" | | 3 | 06'23" | 00:19'14" | | 4 | 06'36" | 00:25'50" | | 5 | 05'54" | 00:31'44" | | 6 | 06'05" | 00:37'49" | | 7 | 06'22" | 00:44'11" | | 8 | 06'09" | 00:50'20" | | 9 | 06'17" | 00:56'37" | | 10 | 06'56" | 01:03'33" | | 11 | 07'01" | 01:10'34" | | 12 | 07'19" | 01:17'53" | | 13 | 06'45" | 01:24'38" | | 14 | 07'11" | 01:31'49" | | 15 | 06'10" | 01:37'59" | | 16 | 08'39" | 01:46'38" | | 17 | 05'55" | 01:52'33" | | 18 | 07'50" | 02:00'23" | | 19 | 07'02" | 02:07'25" | | 20 | 06'53" | 02:14'18" | | 21 | 08'37" | 02:22'55" | | 22 | 08'56" | 02:31'51" | | 23 | 08'28" | 02:40'19" | | 24 | 06'16" | 02:46'35" | | 25 | 06'59" | 02:53'34" | | 26 | 06'01" | 02:59'35" | | 27 | 06'16" | 03:05'51" | | 28 | 07'33" | 03:13'24" | | 29 | 06'18" | 03:19'42" | | 30 | 06'30" | 03:26'12" | | 31 | 08'19" | 03:34'31" | | 32 | 06'40" | 03:41'11" | | 33 | 06'45" | 03:47'56" | | 34 | 06'34" | 03:54'30" | | 35 | 08'07" | 04:02'37" | | 36 | 06'48" | 04:09'25" | | 37 | 06'56" | 04:16'21" | | 38 | 07'06" | 04:23'27" | | 39 | 06'36" | 04:30'03" | | 40 | 06'10" | 04:36'13" | | 41 | 06'11" | 04:42'24" | | 41.5 | 05'17" | 04:45'17" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜破PB
全馬 | 04:45:17 | 06:45/km | 第9馬
新竹
留言 
展開計圈分析
