Jerry Liao 2016/11/13 訓練日誌

Jerry Liao 高雄
ID 282805

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Jerry Liao

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:33 | 06:16/km | 第1半馬

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:12:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:31'26" (+00'13")

15 km

(01:34'51")

00:32'12" (+00'59")

01:05'12" (+02'33")

20 km

(02:07'51")

00:33'00" (+01'47")

Finish

(02:12:33)

日期: 2016-11-13 06:19 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'11")

1000 / 1000

06'15"

(12'36")

06'15" (+00'06")

1000 / 2000

06'11"

(18'47")

06'11" (+00'02")

1000 / 3000

06'15"

(25'03")

06'15" (+00'06")

1000 / 4000

06'09"

(31'12")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jerry Liao

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Jerry Liao

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, Jane Yang 和其他 4 人說推

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琦開得勝讚喔，恭喜完賽~

2016-11-13 11:56 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'15"	00:12'36"
3	06'12"	00:18'48"
4	06'16"	00:25'04"
5	06'09"	00:31'13"
6	06'19"	00:37'32"
7	06'21"	00:43'53"
8	06'15"	00:50'08"
9	06'19"	00:56'27"
10	06'12"	01:02'39"
11	06'45"	01:09'24"
12	06'16"	01:15'40"
13	06'15"	01:21'55"
14	06'44"	01:28'39"
15	06'12"	01:34'51"
16	06'21"	01:41'12"
17	07'04"	01:48'16"
18	06'17"	01:54'33"
19	06'24"	02:00'57"
20	06'54"	02:07'51"
20.9	05'27"	02:12'34"